أوضح تقرير طبي لعيادة “مايو كلينيك” أنّ الغدة النخاعية هي الجزء الذي يضبط درجة حرارة الجسم والإحساس بالجوع والعطش، وعندما تشعرين بإنهاك من شدة حرارة الجو يُنتج الجسم المزيدَ من العرق لخفض حرارته.

ولفت التقرير إلى أنه إذا كان الجسم جافاً لا يستطيع في هذه الحالة إنتاج‏ ما يكفي من العرق، وإذا لم يتمّ علاج هذا الخلل سيؤدي إلى “ضربة شمس”، مشيرا إلى أنّ ضربة الشمس تصاحبها عددا من المخاطر إذا لم يتم التدخل لعلاجها، مثل فشل وظائف الأعضاء، وتلف الدماغ، وهو ما يعني خطر الوفاة.

لذلك، إليك كيف يمكنكِ تفادي الإنهاك الحراري في ظروف الطقس الحار وعدم توفّر أماكن مكيّفة:

تناولي أطعمة للمحافظة على وظائف الأعضاء مثل الجزر والسلمون والتونة وزيت الزيتون، والمكسرات خصوصا الكاجو والفول السوداني واللوز، والخضراوات الورقية كالبروكلي والخس.

احرصي على أكل المزيد من الأطعمة الغنية بالماء، مثل الأناناس والبطيخ والخيار والتفاح والكمثرى والطماطم.

اشربي الحليب والكثير من الماء (6 أكواب على الأقل في اليوم).

تجنّبي شُرب سوائل “الكافيين” لأنها مدرّة للبول، وكذلك لا داعي لأكل الشوكولا.