يؤدي بقاء الناس في المنزل إلى جانب عدم قدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق أو الصالات الرياضية، إلى زيادة الشعور بالملل ومن ثم زيادة تناول الطعام وإستهلاك سعرات حرارية أكبر.

ويساهم الإفراط في الطعام مع تراجع ممارسة الرياضة، تشكّل عوامل خطرة للإصابة بالسمنة والأمراض القلبية والإلتهابات. لمواجهة هذه المخاطر يمكن إتباع هذه النصائح:

أولا، عند الشعور بالملل أو القلق، شرب الماء أو الشاي أو الزهورات أو الزنجبيل لأنها خالية من السعرات الحرارية وتجنب تناول الطعام العاطفي.

ثانيًا، تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو تفقد هاتفك.

ثالثًا، المشي في المنزل أو في الحي للوصول إلى 10000 خطوة في اليوم.

رابعًا، ممارسة التمارين الرياضية المنزلية.

خامسًا، ينبغي الحد من الأطعمة والوجبات السرعة  المقلية والدهنية.

سادسًا، إستخدام طبق طعام صغير من أجل تقليل كمية الطعام التي يتمّ تناولها.