تحركي…الجلوس طويلا يعجّل الشيخوخة

حذرت مجلة “فرويندين” الألمانية من أن ‫الجلوس طويلا يُعجّل بالشيخوخة، إذ إنه يقلل عملية الأيض، فضلا عن ‫أنه يسبب مشاكل في الظهر.

ومَن يقضي معظم وقته، من 9 إلى 11 ساعة يوميا، جلوسا، سواء في العمل أو على أريكة المنزل، فإنه يُعجّل بضعف عضلاته وعظامه.

‫ولتجنب الشيخوخة المبكرة، تنصح “فرويندين” بدمج الأنشطة الحركية في جدول ‫الحياة اليومية، وذلك بصعود الدرج بدلا من استقلال المصعد مثلا، مع ‫المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات في صالة اللياقة البدنية.

‫وبشكل عام ينصح خبراء الصحة بممارسة الأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن ‫ساعة يوميا، بحيث يتعرق الجسم أثناء التمرين، إضافة إلى ممارسة تمارين الإطالة.