اذا شاهدت مع تعرض قدميكِ للتعرق الشديد والتشقق والانتفاخ في فصل الصيف الحار، ما عليك الا ان تتبعي هذه الخطوات الاربعة وستشاهدين التحسن السريع!
وذكرت صحيفة “ميرور” نقلا عن مجموعة من خبراء العلاج الطبيعي البريطانيين، بأن هناك حلا بسيطا لـ4 حالات معروفة من متاعب القدم.
- الحذاء
الأحذية المسطحة تسبب المتاعب كالأحذية ذات الكعب العالي نفسها؛ لأنه في الحالتين تصبح أصابع القدمين منقبضة، والعضلات الصغيرة في الجزء السفلي من القدم متعبة ومؤلمة. لذلك، تجنبي الأحذية المسطحة مثل الكعب العالي تماما. ارتدي حذاء بكعب من 2 إلى 3 سم، لأنه أي حذاء أعلى أو أقل يُسبب مشاكل في القدم التي تصبح في حال بذل مجهود يزيد 3 مرات على وظيفتها العادية.
- الكعب المشقق
الجلد القاسي السميك مشكلة قد تقابلكِ. والتقدم في العمر سبب رئيس لأن الكولاجين يقل وتجف الأنسجة. وعندما ترتدين حذاء مفتوحا من الخلف يخرج كعبك قليلا ومن خلال الضغط تصبح لديكِ تشققات. التزمي بنظام يعالج قدميكِ وجربي دعكها في الماء الدافيء قبل فركها. ثم استخدمي كريم يرطب الجلد. كرري ذلك من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيا وستخف التشققات بسهولة.
- الأظافر
نموّ الأظافر داخل الجلد مشكلة قاسية تواجه البعض ومصدر إزعاج مؤلم. وتحدث عندما ينمو جزء من الأظافر في الداخل ويخرق إصبع القدم، وغالبا ما يؤدي إلى التهاب، وألم، ونزيف. يمكن أن يكون سببها عدد من العوامل، مثل قص الأظافر السيء والأحذية غير المناسبة واصطدام أصابع القدم والأقدام المتعرقة كما أنه قد تولدين بهذه المشكلة. لذلك، لا تستخدمي مقصا لقص الأظافر لأنها تقسم الأظافر، وتجنبي قصها قصيرة جدا، بل فقط حوّلي شكل الظفر قليلا. لا تقصي الأطراف بشكل قصير جدا، لأن ذلك سيشجع جلدكِ على النمو على الظفر. وإذا كان لديكِ أظافر ملتهبة أو مصابة، توجهي للطبيب.
- الفطريات
تجعل الفطريات الأظافر سميكة وصفراء، ومتكسرة وبها رائحة سيئة. كما أن الجراثيم الفطرية في الجلد يمكن أن تظل كامنة لمدة يومين، وهذا يعني أنها شديدة العدوى. وإذا كان هناك انقسام بالظفر، فيمكن للعدوى أن تنتشر من الجلد إلى الظفر. في البداية، ستبدو العدوى وكأنها طبقة من مسحوق بودرة على رأس الظفر. لذا يمكن استخدام طلاء الأظافر المضاد للفطريات دون وصفة طبية إذا اكتشفتيه مبكرا. وإذا استمرت العدوى، فإن الطبيب سيحفر ثقوب صغيرة في الظفر للسماح للعلاج المضاد للفطريات بالتغلغل، ويمكن أن يصف الطبيب أيضا أقراص مضادة للفطريات. وتوصف الأقراص فقط إذا أصيبت 3 أصابع أو أكثر، لأن الدواء قوي ويجب متابعة تأثيره على الكبد.