كيف تقررين نوع الرياضة التي تناسب شخصيتكِ؟
إن الرياضة التي تمارسينها وتستمتعين بها، والأنشطة البدنية الهامة جداً للحفاظ على رشاقة الجسم وقوامه الصحي، هي تلك التي تعتبر مناسبة لكِ.
لذلك، لإختيار الرياضة المناسبة لشخصيتكِ وجسدكِ وفقا لتلك النصائح الآتية:
المتعة الشخصية :
كي تختاري من بين قوائم الرياضات، عليكِ إختيار الرياضة الأكثر إثارة للإهتمام بالنسبة إليكِ، أي تلك التي تُثير الفضول لديكِ لمعرفة المزيد من الأخبار عنها والاستمتاع بمشاهدتها.
الانسجام :
أي انسجام شخصيتكِ وجسمكِ مع هذه الرياضة فحسب، بل الانسجام وملائمة إختياركِ كل أمور حياتكِ العملية والدراسة والعمل.
علاقاتك الإجتماعية :
هذه النقطة مهمة جداً لأن هناك رياضات لا تمارس إلا مع مجموعة؛ فعليك معرفة علاقاتكِ الإجتماعية وإن كنتِ تفضلين ممارسة الرياضة وحدكِ أم مع فريق.
الفرق بين الوجع والألم :
عندما تقومين بممارسة رياضة جديدة، من الطبيعي ان تشعري ببعض الوجع وهذا يدل على الممارسة الصحيحة لهذه الرياضة، ولكن إذا شعرت ببعض الألم فعليكِ أن تتوقف وتجربي شيئاً آخر، فليس كل ألم ناتج عن الرياضة جيد بل هو العكس تماما.
تجنبي حدوث الإصابات أثناء ممارستك الرياضة:
– القيام بعمل إحماء لمدة تتراوح بين 5 إلي 10 دقائق قبل البدء في الرياضة.
– ارتداء أحذية رياضية مناسبة.
– معرفة حالة الطقس الخارجي للجو، فمثلاً إن كان الجو بارداً فعليك ارتداء ملابس سهلة الإزالة أثناء الإحماء، وكذلك لا تنسي تغطية الفم لحماية الرئتين من البرودة.
-شرب الكثير من السوائل قبل وبعد ممارسة الرياضة.
– تناولي الكثير من المياه قبل وبعد وأثناء ممارسة الرياضة.
-الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الممارسة.
-النوم من بين 6 ساعات إلى 8 ساعات وإعطاء الجسم قسط كافٍ من النوم والراحة.
إن ممارسة الرياضة حقاً أمراً في غاية الأهمية لأي إنسان، ولكن الأهم من ذلك أن تختاري الرياضة التي تُفضلينها وتتناسب مع شخصيتكِ وجسدكِ حتى تستمتعي بممارستها.