تشير الدراسات الحديثة إلى أنّ خلع الحذاء قد يساعد على تقوية القدمين والساقين وأسفل الظهر، وتجنّب مشاكل مثل إصبع القدم المطرقية والتورمات في الأصابع، ويحدّ كذلك الأمر من التعرّق الذي يحفز نموّ الجراثيم والفطريات. لكن المشي حافيا ينطوي على مخاطر مخفية كثيرة، منها الدوس على معدن أو زجاج حادّ؛ أو إلتقاء فيروس مثل إلتهاب اللفافة الأخمصية؛ أو طفيليّ مثل الدودة الشصية، أو جرثومة مثل الزائفة، هذا فضلا عن كسر إصبع القدم أو بتره. إن كنتِ ممن تخشين هذه المخاطر، يمكنكِ لو شئتِ تجربة حذاء اللياقة الذي يعطي الإحساس بعدم إنتعال أي حذاء والذي يغلّف قدمكِ بمادة مطاطية كما القفاز، مع وجود جيب خاص لكلّ إصبع ونعل شديد الرقّ. لكن، إذا كنتِ ترغبين بشدّة في المشي حافية القدمين، إليكِ هذه النصائح من الكلية الأميركية لجراحي القدم والكاحل للحدّ من الخطر الذي قد تتعرضين له والتعامل مع أي مشاكل على الفور.

ضعي واقي الشمس على الجزء العلوي والسفلي من القدم، لأنّ القدم سريعة الإحتراق، لا سيما أخمص القدم الحساس غير المعتاد على الشمس. من النادر أن يصاب المرء بسرطان جلد على القدم لكنه محتمل.

واظبي على أخذ لقاح الكزاز: من السهل الإصابة بالكزاز “تيتانوس” في حال الدوس على شيء حاد. لذلك، على المراهقين والبالغين الحصول على لقاح كل 10 أعوام. انتعلي خفين عند السير حول أحزاض السباحة، وعلى العشب الرطب، وفي غرف الخزائن.

فالبئات الرطبة تحفز نموّ الفطريات والفيروسات والجراثيم، وقد تهدم الحاجز المائي الطبيعي للبشرة. فضلا عن ذلك، قد تؤدي الأسطح المانعة للإنزلاق حول أحواض السباحة إلى كشط القدم، ما يجعلها أكثر عرضة لإلتقاط عدوى.

زيارة الطبيب عند تعرّض القدم للثقب: حتى لو بدت الإصابة طفيفة، فإنّ أي ثقب في القدم قد يؤدي إلى مضاعفات بدءا بعدوى إلى ضرر في العضلات. لذلك، يجب الخضوع لفحص مهني وتنظيف الجرح.

عدم خلع الحذاء في حالة السكري: إنّ خطر تعرّض مرضى السكري للمضاعفات يفوق منافع المشي حافيا. قد لا يتمكن هؤلاء من الشعور بإصابة طفيفة وقد يمنع جهاز الدورة الدموية المتضرر لديهم حدوث شفاء طبيعي.

التحلي بالمنطق: لا تتجوّلي أبدا من دون حذاء حول نار مخيّم أو مشواة حيث خطر التعرّض لإحتراق كبير، وامتنعي منعا باتا عن استخدام جزازة عشب عندما تكونين حافية القدمين. قد يبدو الأمر بديهيا، لكنّ أشخاصا عدة في السنة يشهدون الإصابات الخطرة جراء المشي حافيي القدمين في حالات حيث الخطر فيها بيّن.