تحتاج العيون مثل غيرها من أعضاء الجسم للعناية، ومن المهم الاهتمام بها، خصوصا إذا كان لديكِ مشاكل في النظر.

إذا كنتِ تريدين تحسين نظركِ وتقويته، فعليكِ اتباع الخطوات التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:

– لا تُتعبي عينيكِ، امنحيها الوقت الكافي للراحة، لذلك عليكِ بالنوم أثناء النهار، أو إذا لم يكن هناك إمكانية خصصي 10 دقائق خلال وقت الغداء للجلوس وعينيكِ مغلقة.

– حاولي ألا ترتدي النظارات من دون الحاجة القصوى لذلك.

– اضبطي روتينكِ اليومي بحيث تستيقظين قبل شروق الشمس وتنامين قبل الساعة 11 مساءً، وبعد الساعة 7  مساءً لا تستخدمي الكمبيوتر، وحاولي أن تقللي من مشاهدة التلفاز.

– بدلاً من ذلك حاولي أن تلتقي مع أصدقائكِ أو تتأملي.

– حاولي كل يوم التنزه والذهاب إلى أماكن يمكنكِ النظر فيها إلى البعيد.

– لا تقومي بنشاط بدني مرهق ولا تُجهدي نفسك.

– اغسلي عينيكِ كل يوم بالماء الدافئ.

– ابتعدي عن الطعام الدسم والمالح والمدخن من غذائكِ، وكلي الجزر يوميا، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

– قومي كل يوم بتمارين للعين، وانظري إلى البعيد ثم إلى القريب، وبعدها إلى اليمن ثم إلى اليسار مرات عدة.

– وفي نهاية اليوم قومي بتدليك عينيكِ تدليكاً خفيفاً.