Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Quote
المرأة زهرة الربيع وفتنة الدنيا وروح الحياة

Kermalouki

Woman Magazine

  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Feminine كوني مفعمة بالأنوثة

تشعرين بالإرهاق والتوتر بسبب ضغط العمل…هذه النصائح ستريحكِ

by Feminine Spirit September 24, 2017
September 24, 2017
تشعرين بالإرهاق والتوتر بسبب ضغط العمل…هذه النصائح ستريحكِ

مع ضغوط الحياة وتزايد ساعات العمل، يشعر المرء بالإرهاق سريعاً، لكن الإرهاق ليس سببه الوحيد، إذ قد تؤدي أشياء أخرى إلى زيادة التعب، لا سيما بعد الإنشغال بمشكلات العمل، حتى في أيام العطلات، ولفترات متأخرة من المساء.

لأجل هذا، يجب إيجاد حالة توازن بين الحياة الشخصية، والعمل.. هذه نصائح قد تساعدكِ:

– تجنبي الهاتف وقت الراحة: أبعِدي الهاتفَ عنكِ خلال أوقات الراحة، ليصبح معروفاً عنكِ أنكِ لا تجيبين على الهاتف وعلى أي أشكال من الاتصالات خلال غير أوقات العمل. أما إذا كنتِ تعملين عملاً خاصاً فعليكِ جدولة مواعيدكِ بما يتطابق مع ساعات الدوام في المكاتب.

وقد أظهرت دراسات أن تفقد البريد الإلكتروني والرسائل النصية باستمرار، ووضع الذهن في حال اتصال مستمر من أهمّ أسباب التوتر الحاد. وتقترح هذه الدراسات وضع الهاتف في غرفة بعيدة عنكِ فور الوصول إلى المنزل.

– قلق العمل: اصرفي أي تفكير في مشاكل وأمور العمل من ذهنكِ ندما تكونين في المنزل. قد لا توجد عصا سحرية تُعينكِ على هذه المهمة الشاقة، فقد احتلت قضايا وأمور العمل دماغكِ طوال اليوم، لكن عليكِ أن تركّزي في علاقتكِ بأسرتكِ وشؤون منزلكِ وتتوقفين عن التفكير في العمل.

– تساعد اليوجا والتمارين الرياضية، والانخراط في محادثات مع أفراد الأسرة عن أمور تخصّهم على صرف التفكير في العمل، واستعادة الاهتمام بالأمور الشخصية والعائلية.

– لباس العمل: عليكِ أن تتخيّلي أنك ترتدين زياً رسمياً للعمل، عليكِ خلعه فور الخروج من مكان العمل، وعند ارتداء ملابسكِ الخاصة استعيدي معها حياتكِ الشخصية.

– طريق العودة: أظهرت دراسة بريطانية من جامعة سوسيكس أن القراءة أثناء العودة إلى البيت تساعد على إنعاش الذهن، ووضع فاصل واضح بين وقت العمل والحياة الخاصة.

ويمكنكِ الاستعانة بالكتاب المسموع إذا كنتِ تقودين سيارتكِ إلى البيت.

reference: وكالات

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Related Articles

خاص- في الـ”رحلة إلى الجحيم”… كوني تلك المرأة

March 8, 2021

“هذه فصيلة الدم تُعرّض أصحابها لخطر “كورونا

March 4, 2021

هكذا إستخدمي لفافات الشعر بالطريقة الصحيحة

February 24, 2021

هذه أسباب ألم عرق النسا

February 24, 2021

الخياطة الراقية تختال على مسرح الأحلام مع إيلي...

February 22, 2021

هل سيظل إستخدام الكمامات ضروريًا في عام 2022؟

February 22, 2021

“هذا ما يُفسره العلماء عن الأعراض الغريبة لـ”كورونا

February 20, 2021

“تعزيز حصة النساء في كوادر”تويتر” و”ماكدونالدز

February 20, 2021

لماذا البعض لا يشعر بالبرد؟

February 20, 2021

هذه الأعراض الشائعة لـ”كورونا” قد يفقدها كبار السن

February 18, 2021

Follow Us

Feminine Spirit

Posts Slider

خاص- في الـ”رحلة إلى الجحيم”… كوني تلك المرأة

Mar 8, 2021

“بالـ”فيديو”- مرة جديدة يُصيب…ميشال حايك:”أساليب مختلفة لتحييد الراعي...

Mar 5, 2021

سيّدة “لوريتو” ترافق البابا إلى العراق

Mar 5, 2021

“هذه فصيلة الدم تُعرّض أصحابها لخطر “كورونا

Mar 4, 2021

الكنيسة تعترض والرئيس يدعمها…أغنية “الشيطان” تثير ضجة في...

Mar 4, 2021

Popular Posts

  • 1

    المرأة في القيادة “… شعار اليوم العالمي للمرأة لعام 2021”

    November 16, 2020
  • 2

    حبوب منع الحمل بعد سنّ الأربعين…هل هي أفضل وسيلة؟

    July 9, 2018
  • 3

    “بالـ”فيديو”- مرة جديدة يُصيب…ميشال حايك:”أساليب مختلفة لتحييد الراعي عن الحياد

    March 5, 2021
  • 4

    الكنيسة تعترض والرئيس يدعمها…أغنية “الشيطان” تثير ضجة في قبرص

    March 4, 2021
  • 5

    خاص- في الـ”رحلة إلى الجحيم”… كوني تلك المرأة

    March 8, 2021

Keep in touch

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest
  • Facebook

@2017 - Kermalouki. All Right Reserved, by MindBrackets


Back To Top