تتخطى كثيرات وجبة الإفطار إما لضيق الوقت في الصباح أو ظناً منهنّ أنهنّ سينقصن الوزن غير المرغوب فيه. ولكن، أكدت الدراسات ضرورة تناول هذه الوجبة الرئيسية التي تتميز بالعديد من الفوائد.

فوجبة الإفطار لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط فحسب، لكنها أيضاً لها دور كبير في المحافظة على صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بصفة خاصة.

إليكِ 5 أسباب ستجعلكِ تتمسكين بتناول وجبة الإفطار بانتظام، حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة:

إنقاص الوزن:خلصت دراسة حديثة إلى أن من تهمل وجبة الإفطار يوميا أكثر عرضة لزيادة الوزن، فهذه الوجبة الرئيسية تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم.

الطاقة والنشاط: وجبة الإفطار المغذية تمنح جسمكِ ما يكفيه من الطاقة لأداء كافة المهام اليومية بنشاط وحيوية.

خفض خطر الإصابة بالسكري 2: أظهرت الدراسات أيضا أن عدم الانتظام في تناول الإفطار يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خصوصا لدى النساء، حيث إن السمنة إحدى المسببات الرئيسة لهذا النوع من السكري.

الوقاية من أمراض القلب: تجنبكِ وجبة الإفطار مخاطر الإصابة بمعظم حالات أمراض القلب والأوعية الدموية، إذا ما تمّت المحافظة على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تقوية الذاكرة: تعدّ تقوية الذاكرة إحدى الأسباب للحصول على فوائد تناول وجبة الإفطار بانتظام، إذ إن الفطور يغذي الجسم بالمواد المطلوبة وبذلك يحفز العقل على العمل بالكفاءة المطلوبة.