Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Quote
المرأة زهرة الربيع وفتنة الدنيا وروح الحياة

Kermalouki

Woman Magazine

  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Feminine كوني مفعمة بالأنوثة

لإنقاص الوزن أثناء العمل المكتبي… هذه الطريقة السهلة

by Feminine Spirit January 23, 2018
January 23, 2018
لإنقاص الوزن أثناء العمل المكتبي… هذه الطريقة السهلة

يعمل معظمنا 8 ساعات خلال النهار، وغالباً ما يتطلب العمل الجلوس طوال هذا الوقت، ويتسبب نمط الحياة هذا في أمراض عديدة، مثل: السكري وارتفاع ضغط الدم والبدانة.

وللتغلب على هذا النمط الحياتي اقترحت دراسة جديدة المشي أو الوقوف لمدة 5 دقائق كل ساعة من وقت العمل ليحرق الإنسان 33 ألف سعرة حرارية إضافية كل عام.

وبحسب الدراسة التي نُشرت في دورية “بيهافيرال نيوترشن أند فيزيكال أكتيفيتي”، يكتسب الإنسان حوالى 4.5 كغم من الوزن عند تناول 3500 سعرة حرارية زائدة عن حاجته. ويعني ذلك حاجة الإنسان الذي يعمل عملاً مكتبياً إلى إجراء تغييرات في نمط حياته، لزيادة حرق السعرات عن طريق الحركة، وضبط كمية السعرات التي يتناولها.

وقد اقترحت الدراسة اتباع معادلة الوقوف أو المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة لضمان الحصول على 20 دقيقة إضافية من النشاط في كل يوم عمل، إلى جانب تحفيز عملية التمثيل الغذائي التي تتراجع مع زيادة ساعات الجلوس.

وحثّت توصيات الدراسة على إجراء تعديلات على نمط الحياة تشمل اختيار أطعمة غنية بالألياف قليلة السعرات، واختيار المكسرات والخضراوات والفاكهة كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس المقلية والمخبوزات الجاهزة، وشرب الماء بانتظام كل ساعة لتخفيف حدة الجوع.

reference: وكالات

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Related Articles

في عيد الفصح المجيد…كل عام والجميع بخير

April 3, 2021

لماذا يحتفل العالم بعيد الأم في تواريخ مختلفة؟

March 21, 2021

بالـ”فيديو”- من رمزٍ للقوة إلى علامةٍ للأنوثة… هذا...

March 18, 2021

خاص- في الـ”رحلة إلى الجحيم”… كوني تلك المرأة

March 8, 2021

“هذه فصيلة الدم تُعرّض أصحابها لخطر “كورونا

March 4, 2021

هكذا إستخدمي لفافات الشعر بالطريقة الصحيحة

February 24, 2021

هذه أسباب ألم عرق النسا

February 24, 2021

الخياطة الراقية تختال على مسرح الأحلام مع إيلي...

February 22, 2021

هل سيظل إستخدام الكمامات ضروريًا في عام 2022؟

February 22, 2021

“هذا ما يُفسره العلماء عن الأعراض الغريبة لـ”كورونا

February 20, 2021

Follow Us

Feminine Spirit

Posts Slider

في عيد الفصح المجيد…كل عام والجميع بخير

Apr 3, 2021

وفاة الكاتبة المصرية نوال السعداوي

Mar 21, 2021

لماذا يحتفل العالم بعيد الأم في تواريخ مختلفة؟

Mar 21, 2021

ما فوائد زيت السمك؟

Mar 18, 2021

بالـ”فيديو”- من رمزٍ للقوة إلى علامةٍ للأنوثة… هذا...

Mar 18, 2021

Popular Posts

  • 1

    حبوب منع الحمل بعد سنّ الأربعين…هل هي أفضل وسيلة؟

    July 9, 2018
  • 2

    انعكاس شكلك في المرآة أجمل من الصورة… أيهما الأكثر صدقًا؟

    January 5, 2019
  • 3

    هذه هي صفات المرأة المثالية التي يتمنَّاها الرجل

    April 25, 2017
  • 4

    !الملائكة تتكلم…وهذه لغتهم المستخدمة

    January 5, 2019
  • 5

    هذه هي أفضل الطرق لإزالة رائحة العفن من الخشب بالمنزل

    July 11, 2017

Keep in touch

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest
  • Facebook

@2017 - Kermalouki. All Right Reserved, by MindBrackets


Back To Top