ربما كانت القاعدة الذهبية التي تعلّمتها خلال مراحل نموّك هي أنه لا يجب عليك أن تأكلي خلال النصف ساعة التي تسبق ذهابك للسباحة وإلّا فإنك من الممكن أن تموتي أو تُصابي بتشنجات معدية. ولكن اتضح أن التمرين بمعدة فارغة ليست فكرة جيدة أيضاً.
إليك لماذا عليك تناول موزة قبل حصة تمرينك الرياضية الصباحية:
– جسدك لا يحب أن يشعر بالجوع: عند حرقك للدهون بسرعة، جسدك يغير عمله ليصبح على وضعية البقاء ويعدّل عمليات استقلابه للتعويض عن أي خسارة للطاقة. وقد أظهرت الدراسات أن عدم تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في معدلات الاستقلاب، لذلك ليس هناك أي هدف من تركك لمعدتك فارغة حتى تنتهي من التمرين.
– الطعام قبل التمرين يعني تناولك لطعام أقل بعده: دراسة أخرى وجدت أن تناولك للطعام قبل التمرين قد ينقص من شهيتك أكثر من عدم تناول أي شيء قبل التمرين. ومن مشاركة من تناول قبل ذهابه إلى التمرين تبيّن تناوله كمية أقل من الطعام خلال يوه مقارنةً بمن ذهب إلى التمرين بمعدة فارغة.
– ربما تحرقين الأشياء الخطأ: التمرّن بمعدة فارغة قد يجعل جسمك يستنزف من عضلاته ليعوّض من طاقته المهدورة في التمرين وبمجرد انتهاء جسمك من حرق مخازن “الغليكوجين” فإنه سيلتفت للحصول على المزيد من الطاقة من خلال حرقه للبروتينات العضلية وكذلك الدهون ولكن هذا يحدث فقط في حال تمرّنت بقسوة غير معتادة.
– الطعام هو أمرٌ جيد: ولا أحد يريد الذهاب إلى النادي الرياضي وهو جائع. لنقل: إن كان لديك طاقة أكبر قبل التمرين فإنك ستتمرن بشكل أفضل.
