بالرغم من اتباع كثير من الناس حميات غذائية مختلفة الأنواع بهدف فقدان الوزن الزائد، إلا أنّ جهودهم تبوء بالفشل أحيانا. وفي الواقع، لا يرجع هذا الأمر إلى خلل في الحمية نفسها أو في طريقة اتباعها، بل إلى مجموعة من الأخطاء التي يرتكبونها أثناء الحمية وهي التي تحول دون تحقيق هدفهم.

إليك فيما يلي مجموعة من الأخطاء التي يتمّ ارتكابها أثناء اتباع حميات إنقاص الوزن، والتي قد تحرم من فقدانه، حسب ما جاء في موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة:

• شرب الماء من زجاجة بلاستيك: أثبتت الدراسات أنّ شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية ضار جدا بالصحة لأنّ الزجاجات البلاستيكية تحتوي على مركب بيسفينول A الذي ينتقل إلى الماء مع مرور الوقت، وهو مادة كيميائية تحفز تخزين الدهون في الجسم، لذلك ينصح بالتخلّص من الزجاجة البلاستيك واستبدالها بزجاجة من الفولاذ المقاوم للصدأ.

• الإمتناع عن تناول السكريات: بالرغم من الإفراط من تتناول الحلويات يشبع جسمك بالدهون ويجعلك عرضة للإصابة بالسكري، إلا أن تجنبها تماما ليس بالأمر الجيد لأن الجسم يحتاج إلى كميات من السكر، فللحصول على عظيم الفائدة ينصح بتناول سكر الفاكهة أثناء الحمية.

• “الأكل العاطفي”: يعدّ “الأكل العاطفي” أسوأ ما يمكن أن يتعرّض له الشخص أثناء الحمية، وهو عبارة عن تناول الطعام للتغلّب على المشاعرالسلبية كالحزن والقلق والتوتر، وينصح في هذه الحالات بممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية.

• ألواح البروتين ومشروبات الطاقة: تحتوي ألواح البروتين ومشروبات الطاقة على كميات كبيرة من المحليات الإصطناعية، والتي تخدع جسمك في الإفراج عن الأنسولين على الرغم من عدم وجود سكرييات حقيقية، ويؤدي هذا الأمر إلى السمنة والسكري على المدى الطويل، لذلك، ينصح باستبدال تلك المروبات بكوب من ماء جوز الهند، وتناول حفنة من المكسرات كبديل لألواح البروتين.

• توقيت تناول الحلوى: يسمح بتناول القليل من الحلوى وسكر الفاكهة، لكن توقيت تناولها يحدث فرقا كبيرا في الحمية، وينصح بتناول الحلوى مباشرة قبل ممارسة الرياضة حتى تمنحك الطاقة ويتسنى لك التخلص منها فورا.

• الإمتناع التام عن تناول الكربوهيدرات: تتالف الوجبة المتوازنة من 3 مغذيات أساسية هي الكربوهيدرات (رز، معكرونة، خبز،…) والدهون والبروتينات، لذلك، فإنّ قطع الكربوهيدرات بالكامل من نظامك الغذائي سيؤدي في الواقع إلى مشاكل صحية خطرة، لذلك ينصح باستبدال الكربوهيدرات المكررة كالطحين الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة.

• الأطعمة خالية الدسم: إنّ الدهون الصحية هي إحدى العناصر الأساسية لتنناول وجبة متوازنة، لذلك، فإنّ تناول منتجات خالية من الدهون أو خالية من الدسم، ستعرّضك إلى مشاكل صحية تتعلّق بالأعصاب، الجلد والشعر. فالدهون الصحية تغذي المخ وخلايا الجسم كلّها.

• عدم النوم بشكل جيّد: أثبتت الدراسات أنّ عدم النوم بالقدر المطلوب وبشكل جيّد يؤدي إلى زيادة الوزن وتطوير المشاكل الصحية.

• تقليل الطعام بشكل مبالغ فيه: التقليل المبالغ فيه في كمية الطعام الذي تتناوله يدمر جهودك لإنقاص الوزن لأنّ جسمك يضع نفسه في حالة “التجويع” والتي تمنع حرق الدهون خشية عدم الحصول عليها مجددا.

• تجربة حميات الآخرين: تعتمد حمية إنقاص الوزن الخاصة بك على نوع جسمك، وعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، وحالتك الصحية، لذلك، فإنّ محاولة محاكاة حمية شخص آخر ربما لن تجدي معك نفعًا.