حين نحدّد أهدافنا ومن ثمّ نضع خطة للتنفيذ، غالبًا ما نتيه عن مركز اهتمامنا وتركيزنا لسبب من الأسباب ونتعرّض لإنتكاسة تُبعدنا عن هدفنا المرتجى. على سبيل المثال، هل سبق لكِ أن عاهدتِ نفسكِ على تخفيف وزنكِ وباشرتِ في اتباع حمية لتحقيق هذا الغرض ثمّ فجأة تهتِ عن هذا الهدف وتوقفتِ عن اتباع الحمية؟
لمعالجة هذه الإنتكاسات، إليكِ هذه النصائح المفيدة التي تعوق تحقيق الأهداف:
– اعلمي أنّ التغيير هو عملية طويلة وليس حدثًا طارئًا.
– ابدئي بتحقيق هدف واحد ثمّ انتقلي إلى غيره بسرعة أكبر.
– اكتساب عادات جديدة أمر يستغرق بعض الوقت، لذلك توخّي الصبر.
– استخدمي تعبيرًا مجازيًا يساعدكِ على تحقيق غرضكِ. على سبيل المثال، عندما يكون هدف أحدهم تخفيف وزنه يمكنه أن يستخدم التعبير المجازي “هل هذا الطعام يجعلني أجمل؟” قبل أن يتناول نوعًا معيّنًا من الأطعمة كالشوكولا… إنّ هذه الصورة المجازية تعطي الحافز.
– لا تتكاسلي، افعلي ما عليكِ فعله. اتبعي خطّتكِ. لتكن بمثابة قانون لا يمكنكِ أن تنتهكيه.
– خصّصي كلّ يوم بعضًا من وقتكِ لتتأكدي من تنفيذ خطّتكِ.
– تذكري أنّ عليكِ تحقيق بعض الأهداف الصغيرة ليكون بمقدوركِ المتابعة وتحقيق الأهداف الكبيرة.
– النجاح في تحقيق الهدف يتطلّب تكريس الوقت لإنجازه إلى جانب التركيز عليه وبذل الجهد والإلتزام والرغبة في تحقيقه.
– يجب الإقرار بأنّ الألم الناجم من بقائك حيث أنتِ هو أكبر من الألم الناجم عن السير قدمًا.
– يُمكن أن تتغيّر الأهداف، لكن ليس من الممكن أن تتغيّر طريقة تنفيذ الأهداف والخطوات الضرورة لذلك.
