أحدث المقالات
بين الحقيقة والخيال… هذه قصة بياض الثلج
Kermalouki
Woman Magazine
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Feminine & More كوني أنثوية وأكثر

!هذه العادات السلبية تحرمك من النوم…تجنّبيها

كتبه Kermalouki سبتمبر 4, 2018
سبتمبر 4, 2018
هذه العادات السلبية تحرمك من النوم... تجنّبيها!
940

أكدت الدراسات أنّ العدد الكافي من ساعات النوم، أمر ضروري وأساس للوقاية من الأمراض، ومنح أجهزة الجسم فرصة للراحة والعمل بشكل جيد.

وأشارت الدراسات إلى أنّ العادات السلبية التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة النوم، هي التالية:

– وضع الهاتف قريبًا من الرأس: ليس من المستحسن استخدام الهاتف المحمول عند النوم للتحقق من بريدك الإلكتروني أو الشبكات الاجتماعية الأخرى. كذلك، من الضروري وضع الهاتف بعيداً عن السرير، فالأشعة الناتجة عنه، تتسبب باضطرابات في النوم، والاستيقاظ مرات عديدة.

– ترك الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم: هذه الأجهزة تصدر أضواء وإشعاعات، يمكن أن تؤثر على النوم بشكل جيد، بمنع الدماغ من معالجة “الميلاتونين” وهي مادة تفرزها الـ Pineal Gland تمنح الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.

– البيئة الفوضوية: تزيد البيئة الفوضوية من التوتر، وتؤثر مباشرةً على النوم. في حين أن تنظيم الغرفة وترتيبها يُخفف من مستوى التوتر، ويعزز الهدوء ويوفر شعوراً بالسلام والاسترخاء.

– العمل قبل النوم:ينصح الخبراء بالتوقف عن العمل قبل النوم، لأنّ الجسم يحتاج إلى الاسترخاء والتخلص من أي مثيرات قبل النوم. لذلك، يفضل الإبتعاد عن مصادر التوتر قبل ساعات من موعد النوم.

0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail

Related Articles

من عمق القبور أشرق نور الحياة…المسيح قام حقًا...

أبريل 20, 2025

يا منبع الحب والدفء… عام سعيد

مارس 21, 2025

أنت مرأة… أنت المجتمع … كوني سعيدة

مارس 8, 2025

للعيون لغة… كيف نفهمها؟

يناير 3, 2025

كل عام جديد سعيد وأنتم بألف خير

ديسمبر 31, 2024

ليتمجد اسم الرب…ميلاد مجيد وعام سعيد

ديسمبر 24, 2024

لهذا السبب…الخياطة من محفزات طاقة الأنوثة

ديسمبر 17, 2024

كيف تفعلين طاقة الأنوثة؟

ديسمبر 11, 2024

مفيد لجمالك وصحتك…الشوكولا الداكن يُقلل من خطر الإصابة...

ديسمبر 8, 2024

هذه العادة تُسبب الصلع

نوفمبر 27, 2024

Keep in touch

Facebook

Posts Slider

بين الحقيقة والخيال… هذه قصة بياض الثلج

يوليو 10, 2025

من عمق القبور أشرق نور الحياة…المسيح قام حقًا...

أبريل 20, 2025

يا منبع الحب والدفء… عام سعيد

مارس 21, 2025

أنت مرأة… أنت المجتمع … كوني سعيدة

مارس 8, 2025

ملكة لن يُكررها التاريخ… من هي؟

يناير 24, 2025

Popular Posts

  • 1

    بالفيديو: وداعا للإكتئاب… أصابعكِ ستعيد لكِ الشعور بالثقة والأمان

    أكتوبر 7, 2017
  • 2

    من هو القديس فالنتينو…هذه القصة الحقيقية لعيد الحب

    فبراير 14, 2019
  • 3

    في إطلالتها الأخيرة… كيت ميدلتون تكسر قواعد العائلة الملكية

    أكتوبر 18, 2020
  • 4

    بين الحقيقة والخيال… هذه قصة بياض الثلج

    يوليو 10, 2025
  • 5

    هذه هي مغذيات تحسين الخصوبة لدى المرأة

    مايو 13, 2017
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

MindBrackets


العودة لأعلى
Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us