أحدث المقالات
من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟
Kermalouki
Woman Magazine
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be A Mom كوني أم

!لا لبدء اليوم الدراسي قبل الثامنة والنصف… هذا ما يراه الخبراء

كتبه Kermalouki سبتمبر 24, 2018
سبتمبر 24, 2018
1.7K

في مقال نشرته صحيفة “نيويورك تايمز”، يتحدث الكاتب عن أهمية أن يأخذ الأطفال حظهم الوافر من النوم كي يحصلوا على أقصى استفادة من يومهم الدراسي، وهو بذلك يقول إن بدء اليوم الدراسي قبل الساعة الثامنة والنصف يظهر تجاهلا مريعا للعلم والصحة النفسية للطلاب.

ويشير الكاتب هنري نيكولز وهو صحفي ومدرس علوم بمدرسة ثانوية إلى أن ثلاثة من كل أربعة طلاب في الصفوف من التاسع إلى الـ 12 يفشلون في أن يناموا ما لا يقل عن ثماني ساعات، وهو القدر الأقل الذي توصي به الأكاديمية الأميركية لطب النوم بفئتهم العمرية.

ويضيف:”الحرمان من النوم يحمل أخبارا سيئة على الدوام، ويعتبر أن الأشخاص الذين يتحدثون عن النوم الكافي على أنه منقصة بحق الطلاب وأن قلة النوم من الفضائل هم أناس خطرون تجب مواجهتهم”.

ويقول إنّ قلة النوم في أبسط مراحلها تؤدي إلى انخفاض الاهتمام والاعتلال بالذاكرة، ما يعوق تقدم الطالب وخفض الدرجات.

ويتابع: “ما يثير القلق بشكل أكبر أن قلة النوم من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض عقلية وجسدية خطرة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان”.

ويقدم الكاتب بعض النصائح للوالدين لمساعدة المراهقين في الحصول على قدر كاف من النوم، أهمّها مساعدة الأبناء على تقليل عدد الساعات التي يقضونها أمام التلفاز، والانشغال بالأجهزة الإلكترونية.

ويبين مدى تأثير الأشعة المنبعثة من هذه الأجهزة على كبح إفراز الجسم لهرمون “الميلاتونين” الذي يشير إلى وقت النوم، إذ يتلقى الدماغ أثناء استخدام هذه الأجهزة إشارات على أنه ما زال في وقت النهار، ما يؤدي لتأخير إصدار أوامر للجسم بالنوم.

ويلفت المقال إلى أهمية عدم وجود الأضواء الساطعة في المنزل، داعيًا إلى تجنب استخدامها في البيت وحتى في المطابخ والحمامات.

ويؤكد أن استيقاظ المراهق في السادسة صباحا للوصول إلى المدرسة مبكرا وهو ما يعادل استيقاظ شخص بالغ في الرابعة صباحا، يعني أن الدماغ يكون في أقل أوقات نشاطه.

ويختم بأن بدء اليوم الدراسي من الثامنة والنصف صباحا سيمنح الطلاب فرصة أكبر للنوم، وبالتالي تزيد الاستفادة وترتفع الدرجات، كما أنه يمنح فرصة أفضل لانتقال أكثر أمانا إلى المدرسة، مع انخفاض الأزمة بالشوارع هذا الوقت.

0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail

Related Articles

طفلك عنيد… احضنيه واتبعي هذه الخطوات!

ديسمبر 11, 2024

للحامل… العيوب الخلقية للقلب تبدأ من المشيمة

نوفمبر 29, 2024

بالفيديو- ربة منزل أم سيدة أعمال… ماذا تفضلين؟

سبتمبر 9, 2024

ما سبب تزايد الولادات المبكرة؟

فبراير 8, 2024

هذه عواقب كذب الأهل على أطفالهم!

فبراير 8, 2024

لرعاية طفلك…هذا ما يقوله الخبراء في التربية

يناير 24, 2022

لماذا يتعلق الأطفال باللهاية ؟

يناير 19, 2022

لماذا كانت جداتنا تدهنّ الطفل بزيت الزيتون؟

يناير 11, 2022

للحذر… “كورونا” السبب في زيادة أمراض الأطفال

يوليو 16, 2021

بالـ”فيديو”-هل يُمكن معرفة الحامل بفحص فمها فقط؟

يونيو 12, 2021

Keep in touch

Facebook

Posts Slider

من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

أغسطس 7, 2025

الذكاء الاصطناعي يخترق الموضة

يوليو 31, 2025

بين الجرأة والراحة… هذه أحدث صيحات الموضة للنساء

يوليو 31, 2025

طقوس تقدّسها الصينيات للحفاظ على جمالهنّ… تعرفي إليها

يوليو 31, 2025

“مصاصة دماء الأمازون” أم مغنية أوبرا… من هي...

يوليو 24, 2025

Popular Posts

  • 1

    تعيين سعودية أمينًا عامًا لمنظمة دولية

    نوفمبر 29, 2020
  • 2

    لماذا كانت جداتنا تدهنّ الطفل بزيت الزيتون؟

    يناير 11, 2022
  • 3

    من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

    أغسطس 7, 2025
  • 4

    ملكة النرويج الأولى من عامة الشعب

    سبتمبر 8, 2018
  • 5

    المجد لله في الأعالي وعلى الأرض السلام وبالناس المسرّة… عيد ميلاد مجيد

    ديسمبر 24, 2018
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

MindBrackets


العودة لأعلى
Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us