خلصت دراسة حديثة إلى أن محاربة الاكتئاب الذي يعدّ من أخطر الأمراض النفسية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، بات ممكنا من دون الحاجة للجوء إلى الأدوية، أو تكاليف العلاج الباهظة.
وتوصلت الدراسة إلى عشر طرق للتغلب على الاكتئاب، ولزيادة الشعور بالسعادة والرضى.
وتعد ممارسة التمارين الرياضة من أكثر الطرق الناجحة للتغلب على الاكتئاب وأكثرها فاعلية، متفوقة على الأدوية المضادة للاكتئاب في بعض الحالات.
أما ألعاب التحدي فتنمي الثقة بالنفس، إلى جانب تعزيز روح المنافسة والنجاح، ما يؤدي إلى الشعور بالسعادة.
وفي تطبيق فاعلية الحياكة والتطريز على خمسة عشر ألف شخص، وجدت الدراسة أن ممارستها مرتين أسبوعيا على الأقل تعد من الطرق التي تؤدي إلى تخفيف القلق، من خلال إلهاء الأشخاص عن الآلام النفسية التي قد يشعرون بها.
وخلصت الأبحاث أيضا إلى أن الزراعة والجلوس في أحضان المناطق الطبيعية تؤدي إلى انخفاض رغبة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بنسبة 20 في المئة عن إيذاء أنفسهم.
ويعتبر الذهاب للعمل مشيًا، وتحضير وجبات الطعام من الوسائل التي تبقي العقل مشغولا عن التفكير في أمور أخرى، ما يجعلها من الوسائل التي تساعد في القضاء، أو على الأقل السيطرة على القلق والاكتئاب.
