قد تكون أمراض القلب ناتجة عن نمط نومك، وقد يساعد مقدار ساعات النوم كل ليلة في الحماية من أعراض قصور القلب.
في هذا السياق، كشف العلماء عن أنّ طريقة النوم قد يكون لها دور كبير في صحة قلبك، لافتين إلى طول وقت النوم كأمر بالغ الأهمية للحماية من قصور القلب.
وقد قالوا إنّ الأشخاص الذين يتمتعون بأنماط نوم صحية، لديهم مخاطر أقل بشكل ملحوظ للإصابة بأمراض القلب، مشيرين إلى النوم لمدة تتراوح بين سبع وثماني ساعات كل ليلة.
ولا يوجد عدد محدد من الساعات التي يجب أن ينامها كل شخص كل ليلة. ولكن، التأكد من نومك ما بين سبع وثماني ساعات قد يقلل من فرص الإصابة بفشل القلب بنسبة تصل إلى 42%، وفقًا لعلماء في جامعة تولين، نيو أورلينز.
ومع ذلك، فمن الأهمية بمكان أن تجمع بين مدة نومك وأربع عادات نوم أخرى مهمة.
وقد أضاف الدكتور لو تشي، الذي عمل في البحث: “استندت نتيجة النوم الصحي التي أنشأناها إلى تسجيل سلوكيات النوم الخمسة هذه. وتسلط النتائج الضوء على أهمية تحسين أنماط النوم العامة للمساعدة في منع فشل القلب. وتبيّن أن أولئك الذين لديهم أنماط نوم صحية، لم تظهر عليهم أي علامات الأرق أو الشخير. كما أنهم لم يشعروا بالنعاس في اليوم التالي”.
كما كشفت دراسة سابقة عن أنّ الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب، لافتة إلى أنّ توقف التنفس أثناء النوم يتسبب في إفراز هرمونات التوتر في الجسم؛ وبالتالي، ترفع الهرمونات من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ما يؤثر بشكل مباشر على فرص الإصابة بحالة صحية مرتبطة بالقلب.
ويعتبر قصور القلب حالة خطرة طويلة الأمد تميل إلى التفاقم بمرور الوقت. إنه ناتج عن عدم قدرة القلب على ضخ الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. وتتمثل أفضل طريقة للوقاية من أمراض القلب، في إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
ويجب أن يهدف الجميع إلى القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة كل أسبوع.
