تلعب عاداتك اليومية دورًا كبيرًا في الحالة الصحية لجسمك وتؤثر كذلك على متوسط عمرك، فإذا لم تحافظي على صحتك وتنتبهي إلى بعض التفاصيل الصغيرة التي تؤثر بشكل سلبي عليك، فمن المتوقع أن يقل مقدار متوسط عمرك بعشر سنوات.

لذلك، إليك ست عادات يومية بسيطة عليك الإهتمام بها وعدم إهمالها كي تعيشي عمرًا أطول بعشر سنوات، وفقا لـ”سبوتنيك”:

– أولا، خلع ساعتك في الليل: يحب بعض الناس النوم بساعة اليد، ولكن هذه الساعات مزودة بقرص مضيء، يصدر الراديوم الذي يعتقد الخبراء أن تراكمه في الجسم له آثار ضارة على المدى الطويل.

– ثانيًا، خلع طاقم الأسنان: إذا كان لديك طقم أسنان، فتذكري إزالته قبل النوم لأن ذلك سيؤدي إلى إمكان منع بلع الطرف الإصطناعي ما يهدد الحياة. لذلك، فمن الأفضل نزع طقم الأسنان وتنظيفه قبل الذهاب إلى الفراش، ما يضمن صحة الفم والنوم الآمن.

– ثالثًا، لا تنامي بحمالة الصدر: وفقًا لدراسة أجراها معهد هاواي لأمراض الحضارة، فإن النساء اللواتي يرتدين حمالات الصدر لأكثر من 12 ساعة يوميًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20 مرة مقارنة بالنساء اللواتي لا يرتدين حمالات الصدر على الإطلاق. فقد صُممت حمالة الصدر لدعم وحماية الغدد الثديية وليست ضرورية في الليل.

– رابعًا، إبعاد هاتفك عن السرير: يستعمل الكثير من الناس الهاتف في السرير قبل النوم، وغالبًا ما ينامون وهو في أيديهم أو تحت وسائدهم، وهي عادة سيئة غير صحية، مضرة كثيرًا بالجسم.

– خامسًا، إزالة المكياج قبل النوم: لا تحب العديد من النساء إزالة مكياجهنّ قبل الذهاب إلى الفراش، ببساطة بسبب التعب أو الكسل. بقايا المكياج على الوجه تسد المسام، وكذلك تتداخل مع إفراز الدهون والتنفس الخلوي الطبيعي للبشرة، ما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب وأضرار أخرى لبشرة الوجه. وبالتالي، قبل الذهاب إلى الفراش، تحتاجين إلى إزالة مكياجك وغسل وجهك، لتحفيز خلايا الوجه ومساعدتك على النوم.

– سادسًا، تجفيف الشعر قبل الذهاب إلى الفراش: وفقًا للنظرية الطبية الغربية، يمكن أن يسبب النوم بشعر مبلل الدوخة والغثيان. مع ذلك، كثير من الناس معتادون على غسل شعرهم قبل النوم. فإذا لم تجففي شعرك جيدًا وتذهبي إلى الفراش، فإن خطر زيادة الإصابة بالزكام خصوصًا في درجات الحرارة المنخفضة خلال موسم الشتاء، يصبح أكبر. ووفقا لأطباء الطب الصيني التقليدي، فإنّ النوم بشعر مبلل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والزكام. لذلك، فإذا قمتي بغسل شعرك بالماء الساخن قبل الذهاب إلى الفراش ولم تجففيه بشكل صحيح، فإنّ الشعيرات الدموية المتوسعة ستتعرض للبيئة الخارجية. وسيؤدي ذلك إلى تبريد طاقة اليانغ وخفض درجة حرارة الجسم تدريجيًا. نتيجة لذلك، سيكون هناك تضييق إنعكاسي في الشعيرات الدموية في الشعب الهوائية العليا، وإنخفاض في تدفق الدم وإنخفاض في وظيفة حماية الشعب الهوائية.