كشف موقع “هيلث لاين” الطبي عن طرق لزيادة الخصوبة الذكورية من خلال التمارين الرياضية أو من خلال أغذية معيّنة؛ نذكرها على الشكل الآتي:

أولا، تناول مكملات حمض الأسبارتيك: وهو نوع من الأحماض الأمينية تباع كمكمل غذائي ويساعد بشكل كبير بزيادة إفرازت هرمون التستوستيرون الذكري.

ثانيًا، ممارسة الرياضة بإنتظام: ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد مستويات هرمون التستوستيرون وتحسن الخصوبة.

ثالثًا، فيتامين “سي”: تناول المكملات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين “سي”، قد يحسن الخصوبة.

رابعًا، الاسترخاء وتقليل التوتر: التوتر قد يضعف الخصوبة وفق عدد من الدراسات.

خامسًا، فيتامين “د”: يمثل عنصرًا غذائيًا هامًا آخر يعزز مستويات هرمون التستوستيرون.

سادسًا، تناول مكملات الحلبة: ينصح بتناول 500 مغ من خلاصة الحلبة يوميًا.

سابعًا، الحصول على كمية كافية من الزنك: الزنك معدن أساسي يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار.