يؤثر الطقس البارد في الشتاء بشكل سلبي على البشرة وقد يؤدي الى جفافها. لذلك، فن الحفاظ على رطوبة الجسم خلال الشتاء أمر مهم جدًا كما هو الحال خلال فصل الصيف.

لذلك، ومن أجل لحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء، سنقدّم بعض الطرق البسيطة:

أولا، تحدد هدف معيّن لتحقيقه في ما يتعلّق بشرب المياه: يعد تحديد هدف يومي في ما يتعلّق بشرب الماء أحد أسهل الطرق لتتبع استهلاك المياه. كما يمكن أيضًا حمل زجاجة ماء في كل مكان، بما في ذلك العمل.

ثانيًا، شرب المياه الدافئة: بدلاً من إجبار النفس على شرب أكواب من الماء البارد، يمكن شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة الصحية مثل الشاي الأخضر وشاي القرفة والشوكولا الساخنة. بالإضافة إلى ذلك، يجب التقليل من استهلاك الكحول لأنها تحث على التبوّل كثيرًا، وبالتالي تسبب الجفاف.

ثالثًا، تناول أطعمة مرطبة: يعد تناول الأطعمة المليئة بالسوائل مثل البرتقال ودقيق الشوفان والشمام والكرفس والفراولة طريقة رائعة لإدخال مزيد من الماء إلى النظام الغذائي اليومي. يمكن أن يساعد تناول الحساء المصنوع من الخضار والأعشاب الموسمية في الحفاظ على الرطوبة مع توفير الدفء والتغذية للجسم. كذلك، يجب التقليل من تناول الأطعمة المقلية والمصنعة مثل المعجنات ورقائق البطاطا والخبز الأبيض والبيتزا لأنها تمتص الرطوبة من الجسم.

رابعًا، اختيار الملابس بعناية: يجب ارتداء طبقات من الأقمشة التي تساعد الجسم على التنفس بدلاً من الأقمشة الصوفية.

خامسًا، يجب تناول الماء أثناء ممارسة الرياضة: كلما تعرّق الجسم احتاج أكثر إلى الترطيب. لذلك، يوصي الخبراء بشرب نصف كوب من الماء لكل 15 دقيقة من التمرين لإعادة الترطيب للجسم.