مع إنتهاء فصل الصيف وقبل دخول فصل الشتاء، تستعدّ كثير من السيدات لهذا الفصل من خلال ترتيب وتنظيف المنزل وفرشه، لإشاعة أجواء من الدفء، ما ينعكس على علاقات أفراد الأسرة وشعورهم بالراحة في المنزل.
ولكن، التحضير لهذا الفصل يجب ألا يقتصر فقط على بيتكِ وعائلتكِ، بل لا بدّ من أن يشملكِ أنتِ أيضَا من أجل الحفاظ على صحتكِ النفسية والبدنية. لذلك، نُقدّم لكِ أهمّ النصائح للإستعداد لفصل الشتاء…
النصيحة الأولى، قوّي مناعتكِ بتناول الخضراوات الورقية والفواكة، التي تحتوي على فيتامين “C”.
الثانية، استمتعي بالعالم الخارجي ولا تلتزمي الجلوس في المنزل، لأنّ جسدكِ يحتاج للتعرّض لأشعة الشمس من أجل الحصول علي فيتامين “D”الهام في الحفاظ علي عظام وأسنان قوية.
الثالثة، إنتبهي لشهيتكِ كي لا يزداد وزنكِ.
الرابعة، إحتفظي بأدوية البرد لأنّ نزلات البرد تنتشر بشكل كبير في الشتاء. وهنا، نُشير إلى أهميّة الإنتباه إلى جائحة “كورونا”؛ وإحرصي على الإنتباه إلى العوارض التي قد تصيبكِ جراء نزلات البرد فهي مختلفة عن الإصابة بذلك الفيروس الذي يحتاج إلى الوقاية التامة.
الخامسة، إحرصي على تناول المشروبات الساخنة ولكن إنتبهي لسعراتها الحرارية.
السادسة، حاولي جعل حرارة المنزل على درجة مريحة.
السابعة، إنتبهي إلى حالتك المزاجية، فالبعض قد يعاني من الإكتئاب الموسمي.
الثامنة، حافظي على أدائك في العمل ولا تتكاسلي.
التاسعة، كوني نشيطة وإحرصي على المشي بشكل يومي وممارسة التمارين الرياضية.
العاشرة، إنتبهي لخطواتكِ، فالطرق قد تكون زلقة أو مبللة في الخارج.
الإحدى عشرة، إهتمي بشرب الماء، خصوصًا وأن الجو البارد قد يُنسيكِ تناول الماء، كما يُمكنكِ أيضًا شراب السوائل الساخنة كالأعشاء والقهوة والشوكولا الساخن.
الإثنتا عشرة، إهتمي بصحة بشرتكِ عن طريق ترطيبها والحرص على إستخدام واقي الشمس عند الخروج لأنه يحميكِ من الجوّ البارد والحرارة المنخفضة.
