أحدث المقالات
من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟
Kermalouki
Woman Magazine
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Feminine & More كوني أنثوية وأكثر

كيف يمكن إطالة العمر حتى 100 عام؟

كتبه Kermalouki يناير 4, 2022
يناير 4, 2022
621

قال طبيب أمراض القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا الذي يشغل منصب رئيس مركز “باكوليف” الوطني للبحوث الطبية لجراحة القلب والأوعية الدموية في موسكو، إنه كي يعيش المرء حتى عمر مئة عام، يجب عليه أن يتحرك دائمًا، وأن ينظر إلى العالم بشكل وديع ويتعامل مع الأمور بطيبة خاطر.

كذلك، أكد أنّ الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش نحو ست إلى ثماني سنوات أكثر من الشخص الذي يعيش حياة خاملة قليلة الحركة، موضحًا أنه كي يُطيل المرء عمره يجب عليه ممارسة بعض الهوايات وأن يكون لديه هدف في الحياة.

وأضاف: “أولا، الحركة هي سر الحياة. ثانيًا، من الضروري النظر إلى تلك الحياة بشكل إيجابي، من خلال حماية النفس من الأشخاص غير الضروريين. والأهم من ذلك، التركيز على هدف في الحياة، من خلال إيجاد هواية مفضلة وعمل محبب”.

ولفت الطبيب إلى ضرورة اتباع نمط حياة صحي سليم، وتناول الطعام بشكل صحيح، ويجب الابتعاد عن الكحول لأن أي كمية من الكحول تضر الغشاء المخاطي في المعدة، والذي يرتبط مباشرة بالنشاط العصبي.

وقد استطرد قائلا:”سأعطيكم مثالا مفيدا للغاية. أجرى الأميركيون دراسة على عشرات الملايين من الناس، تبيّن في نتيجتها أن الشخص الذي يمشي ساعتين في الأسبوع، يعيش ست إلى ثماني سنوات أطول من الشخص الذي يقضي معظم وقته بدون حركة. لهذا السبب يحظى المشي بشعبية كبيرة، فهو لا يتطلب أي نفقات. حتى لو كنت تعيش في شقة من غرفة واحدة، تجول فيها وحرك ساقيك لكي ينال جسدك القدر المطلوب من الإجهاد”.

وأشار بوكيريا إلى أن العزلة الذاتية، التي فرضها الوباء على غالبية الناس، لا يجوز أن تعيقهم عن ممارسة النشاط البدني واتباع أسلوب حياة صحي، مشددًا على أن أسلوب الحياة الصحي السليم، يعني التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضة وتجنب الكحول والعادات الضارة.

0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail

Related Articles

الذكاء الاصطناعي يخترق الموضة

يوليو 31, 2025

بين الجرأة والراحة… هذه أحدث صيحات الموضة للنساء

يوليو 31, 2025

طقوس تقدّسها الصينيات للحفاظ على جمالهنّ… تعرفي إليها

يوليو 31, 2025

من عمق القبور أشرق نور الحياة…المسيح قام حقًا...

أبريل 20, 2025

يا منبع الحب والدفء… عام سعيد

مارس 21, 2025

أنت مرأة… أنت المجتمع … كوني سعيدة

مارس 8, 2025

للعيون لغة… كيف نفهمها؟

يناير 3, 2025

كل عام جديد سعيد وأنتم بألف خير

ديسمبر 31, 2024

ليتمجد اسم الرب…ميلاد مجيد وعام سعيد

ديسمبر 24, 2024

لهذا السبب…الخياطة من محفزات طاقة الأنوثة

ديسمبر 17, 2024

Keep in touch

Facebook

Posts Slider

من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

أغسطس 7, 2025

الذكاء الاصطناعي يخترق الموضة

يوليو 31, 2025

بين الجرأة والراحة… هذه أحدث صيحات الموضة للنساء

يوليو 31, 2025

طقوس تقدّسها الصينيات للحفاظ على جمالهنّ… تعرفي إليها

يوليو 31, 2025

“مصاصة دماء الأمازون” أم مغنية أوبرا… من هي...

يوليو 24, 2025

Popular Posts

  • 1

    ملكة النرويج الأولى من عامة الشعب

    سبتمبر 8, 2018
  • 2

    تعيين سعودية أمينًا عامًا لمنظمة دولية

    نوفمبر 29, 2020
  • 3

    كيف تتصرفين في إنبهار المرات الأولى؟

    يناير 23, 2021
  • 4

    !احذري عصير البرتقال عند الإصابة بنزلات البرد

    ديسمبر 9, 2017
  • 5

    لماذا كانت جداتنا تدهنّ الطفل بزيت الزيتون؟

    يناير 11, 2022
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

MindBrackets


العودة لأعلى
Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us