Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Quote
المرأة زهرة الربيع وفتنة الدنيا وروح الحياة

Kermalouki

Woman Magazine

  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Feminine كوني مفعمة بالأنوثة

هل تشعرين بالتعب الدائم… هذه هي الأسباب

by Feminine Spirit November 22, 2017
November 22, 2017
هل تشعرين بالتعب الدائم… هذه هي الأسباب

أفادت مجلة “وومان” النمساوية بأن الشعور الدائم بالتعب له العديد من الأسباب باستثناء قلة النوم، وتتنوع بين أسباب جسدية ونفسية وتتعلق بالنظام الغذائي الخاطئ وقلة الحركة وضوء النهار واختلال الإيقاع اليومي وقلة السوائل، فضلا عن الحزن والاكتئاب.

النظام الغذائي: فقد يرجع التعب الدائم إلى النظام الغذائي الخاطئ مثل التخلي عن وجبة الإفطار والغذاء الغني بالدهون أو الثقيل والوجبات السريعة وتناول الحلوى بكميات كبيرة، حيث يتسبب كل ذلك في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وانخفاضها بنفس السرعة. وتنصح المجلة بوجبة إفطار متكاملة، ووجبات خفيفة صحية لمنح الطاقة.

ضوء النهار: تشير المجلة إلى أنه يعد بمثابة الزناد لهرمونات النشاط مثل السيترونين، لذا ينبغي التعرض لضوء النهار بشكل كاف لتجنب الشعور بالتعب.

الحركة والرياضة: إن الحركة وممارسة الرياضة تساعدان على تحفيز الدورة الدموية وبالتالي تلقائيا الأيض ونشاط الهرمونات، لذا ينبغي على من يشعر بالتعب الدائم، ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، وممارسة الأنشطة الحركية خلال الحياة اليومية قدر الإمكان.

اختلال الإيقاع اليومي: من أسباب الشعوب بالتعب أيضا اختلال الإيقاع اليومي، فأجسامنا تحب الروتين، لذا ينصح بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت من كل يوم والاستيقاظ في وقت ثابت، مع العلم بأن كسر هذا النظام يؤدي إلى الشعور بالتعب حتى لو حصل الجسم على كفايته من النوم.

قلة السوائل: يتكون جسمنا بنسبة كبيرة من الماء، فإذا اختل توازن السوائل في الجسم كان التعب أولى العلامات الدالة على هذا النقص.

الاكتئاب: كما أن الحزن والاكتئاب يتسببان في الشعور بالتعب، لذا ينصح بالابتعاد عن كل ما يجلبهما، والعمل على كل ما يجلب الشعور بالسعادة لاستعادة الطاقة والنشاط، بحسب مجلة “وومان” النمساوية.

reference: الجزيرة

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Related Articles

“هذه فصيلة الدم تُعرّض أصحابها لخطر “كورونا

March 4, 2021

هكذا إستخدمي لفافات الشعر بالطريقة الصحيحة

February 24, 2021

هذه أسباب ألم عرق النسا

February 24, 2021

الخياطة الراقية تختال على مسرح الأحلام مع إيلي...

February 22, 2021

هل سيظل إستخدام الكمامات ضروريًا في عام 2022؟

February 22, 2021

“هذا ما يُفسره العلماء عن الأعراض الغريبة لـ”كورونا

February 20, 2021

“تعزيز حصة النساء في كوادر”تويتر” و”ماكدونالدز

February 20, 2021

لماذا البعض لا يشعر بالبرد؟

February 20, 2021

هذه الأعراض الشائعة لـ”كورونا” قد يفقدها كبار السن

February 18, 2021

خاص- الرسوم المتحركة الأجنبية تنشر ثقافات مختلفة لأطفالنا…تانيا...

February 17, 2021

Follow Us

Feminine Spirit

Posts Slider

“بالـ”فيديو”- مرة جديدة يُصيب…ميشال حايك:”أساليب مختلفة لتحييد الراعي...

Mar 5, 2021

سيّدة “لوريتو” ترافق البابا إلى العراق

Mar 5, 2021

“هذه فصيلة الدم تُعرّض أصحابها لخطر “كورونا

Mar 4, 2021

الكنيسة تعترض والرئيس يدعمها…أغنية “الشيطان” تثير ضجة في...

Mar 4, 2021

بالـ”فيديو”- من جديد ميشال حايك يُصيب…”بين الضاحية وبكركي...

Feb 28, 2021

Popular Posts

  • 1

    المرأة في القيادة “… شعار اليوم العالمي للمرأة لعام 2021”

    November 16, 2020
  • 2

    “بالـ”فيديو”- مرة جديدة يُصيب…ميشال حايك:”أساليب مختلفة لتحييد الراعي عن الحياد

    March 5, 2021
  • 3

    حبوب منع الحمل بعد سنّ الأربعين…هل هي أفضل وسيلة؟

    July 9, 2018
  • 4

    الكنيسة تعترض والرئيس يدعمها…أغنية “الشيطان” تثير ضجة في قبرص

    March 4, 2021
  • 5

    سيّدة “لوريتو” ترافق البابا إلى العراق

    March 5, 2021

Keep in touch

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest
  • Facebook

@2017 - Kermalouki. All Right Reserved, by MindBrackets


Back To Top