Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Quote
المرأة زهرة الربيع وفتنة الدنيا وروح الحياة

Kermalouki

Woman Magazine

  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Healthy كوني بصحة جيدة

هذه هي الـ8 أطعمة التي تسبب لكِ الإنتفاخ… ابتعدي عنها

by Feminine Spirit June 28, 2017
June 28, 2017
هذه هي الـ8 أطعمة التي تسبب لكِ الإنتفاخ… ابتعدي عنها

أصبحتِ ملتزمة بنظامكِ الغذائي وفقدتِ الكثير من الوزن واشتريتِ الملابس الجديدة، لكن مازلتِ ترين ذلك البطن الممتلئ الذي يُفسد فرحتكِ نتيجة كل هذا المجهود.

لا تقلقي!  فقد كشفت صحيفة “صن” نقلاً عن مجموعة من خبراء التغذية البريطانيين، أن هناك 8 أطعمة تقف في طريقكم للظهور بمظهر رشيق وتسبب لكِ هذا الانتفاخ رغم أنها “صحية” 100٪، وسبل استبدالها لمعالجة مشاكل الهضم.

1-التفاح

عادة يستبدل الأشخاص خلال اتباع نظام غذائي الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر بالفواكه خصوصا التفاح. لكن التفاح يحتوي على “الفركتوز”، ومن يعاني من حالات سوء هضم “الفركتوز” تنتفخ بطونه بعد تناوله. لكن طهي التفاح يقلل من هذه الآثار أو يمكن استبداله بفاكهة أخرى مثل التوت و”الجريب فروت” و الموز.

2- الثوم

طعام مضاد للبكتيريا بالتأكيد، لكنه يحتوي على مادة “الفركتانز” المشتقة من الكربوهيدات التي يصعب هضمها بالنسبة للبعض وتسبب الانتفاخ. لذا تجنبوا تناول الثوم الخام ويجب طهيه أولاً.

3- البازلاء

بها سكريات وتسبب انتفاخ وغازات، قللي من الكميات التي عادة تتناولينها من البازلاء.

4- الخبز

خبز الردة يسبب الانتفاخ مثل الخبز الأبيض أو الخبز البني. لكن، خبز الردة لا يحتوي على “الجلوتين” الذي قد يسبب انتفاخاً وحساسية لبعض الأشخاص. ومع ذلك فيمكنكم التقليل من تناول الخبز بشكل عام واستبداله بالأرز البني.

5- العدس

من “الكربوهيدرات” المفيدة لأنها غنية بالألياف لكنها تسبب غازات. تناولي العدس الفاتح اللون لأنها قليلة بالألياف أكثر من البنية منها.

6- البروكولي

رغم أنها من الخضراوات المفيدة لكنها من عائلة الخضراوات الورقية التي تزيد الانتفاخ، استبدليه بالبطاطا الحلوة أو الخس أو السبانخ.

7- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية الخالية من السعرات مليئة بثاني أكسيد الكربون وتسبب طبعاً الانتفاخات، يفضل استبدالها بالماء أو العصير.

8- البطيخ

مثل التفاح به فركتوز، استبديه بالـ”جريب فروت” والموز.

المصدر: رأي اليوم

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Related Articles

من بينها الخبز الأبيض…هذه الأطعمة تضرّ كبد الإنسان

February 22, 2021

هذه الفاكهة تحمي من “كورونا”…ما هي؟

February 20, 2021

لعلاج حصوات الكلى…إعتمدي بدائل الأدوية  

February 15, 2021

دم الغزال مسحوق باهظ بفوائد خيالية…ماذا ينفع؟

February 11, 2021

للطحينية فوائد مذهلة…تعرفي إليها

February 10, 2021

ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميًا؟

February 10, 2021

ما علاقة اللحوم بـ”كورونا”؟

February 8, 2021

لحماية البشرة وتغذيتها…إليكِ فوائد عصير الجزر

February 8, 2021

خبير تغذية يكشف عن مضار الجبن

February 3, 2021

هل القهوة مفيدة لفقدان الوزن؟

January 27, 2021

Follow Us

Feminine Spirit

Posts Slider

خاص- في الـ”رحلة إلى الجحيم”… كوني تلك المرأة

Mar 8, 2021

“بالـ”فيديو”- مرة جديدة يُصيب…ميشال حايك:”أساليب مختلفة لتحييد الراعي...

Mar 5, 2021

سيّدة “لوريتو” ترافق البابا إلى العراق

Mar 5, 2021

“هذه فصيلة الدم تُعرّض أصحابها لخطر “كورونا

Mar 4, 2021

الكنيسة تعترض والرئيس يدعمها…أغنية “الشيطان” تثير ضجة في...

Mar 4, 2021

Popular Posts

  • 1

    المرأة في القيادة “… شعار اليوم العالمي للمرأة لعام 2021”

    November 16, 2020
  • 2

    حبوب منع الحمل بعد سنّ الأربعين…هل هي أفضل وسيلة؟

    July 9, 2018
  • 3

    “بالـ”فيديو”- مرة جديدة يُصيب…ميشال حايك:”أساليب مختلفة لتحييد الراعي عن الحياد

    March 5, 2021
  • 4

    الكنيسة تعترض والرئيس يدعمها…أغنية “الشيطان” تثير ضجة في قبرص

    March 4, 2021
  • 5

    انعكاس شكلك في المرآة أجمل من الصورة… أيهما الأكثر صدقًا؟

    January 5, 2019

Keep in touch

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest
  • Facebook

@2017 - Kermalouki. All Right Reserved, by MindBrackets


Back To Top