تعتقد الكثيرات أن الدخول في حمية غذائية لخسارة الوزن يعني حرمان أنفسهنّ من الطعام، لكنهم قلما ينتبهن إلى وجود حبوب غنية بالمغذيات، تحوي نسبة محدودة من السعرات الحرارية.

وبحسب ما نقل موقع مجلة “رجيم”، تنصح أخصائية التغذية، كريستال بدروسيان، بتناول 9 حبوب أثناء الريجيم الصحي، أولها بذور الشيا، ذلك أن ملعقتين منها تحتويان على 10 غرامات من الألياف.

ويساعد الأرز البري بدوره من يلتزمن حمية صحية، نظرا لما فيه من منافع لصحة القلب، فضلا عن احتوائه البروتين والمواد المضادة للتأكسد وحمض الفوليك.

أما حبوب اليقطين فتزود الجسم بالطاقة، وهي غنية بالمغنزيوم، وبوسع من يتبعن حمية أن يضفنها إلى الحساء أو السلطة، فيما توفر بذور الرمان فيتامين “س” ومواد مضادة للأكسدة.

وتمدّ حبوب الكينوا جسم الإنسان بالبروتين، كما توفر حبوب الكتان أحماض “الأوميغا 3″، لاسيما لمن لا يتناولن كميات كافية من السمك.

وتحث الخبيرة على الاستعانة ببذور القنب لما فيها من بروتين، وبذور الشمس للتزود بفيتامين “إي”، إضافة إلى بذور السمسم الغنية بكل من البروتين والدهون الصحية.