أحدث المقالات
من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟
Kermalouki
Woman Magazine
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Healthy كوني بصحة جيدة

لمنح جسمك بالطاقة اللازمة… 5 أطعمة مفيدة

كتبه Kermalouki يناير 23, 2018
يناير 23, 2018
1.2K

يحتاج أي شخص بعد الاستيقاظ من النوم إلى أطعمة غنية بالطاقة والفيتامينات تمد جسمه بالنشاط والحيوية، وللشعور براحة نفسية ومزاج جيد.

وقد نصح موقع Foodmatters الطبي، بـ5 أطعمة بداية اليوم لمنح الجسم الطاقة، وهي:

سمك السلمون: مصدر كبير من الطاقة توجد فيها الأحماض الدهنية “أوميجا 3″، التي هي مهمة لنشاط الدماغ والدورة الدموية، كما أنها أيضاً تحافظ على صحة القلب.

الموز: غني بالبوتاسيوم والفيتامينات B، يعد بمثابة إمدادات الفيتامينات والكربوهيدرات لجسمك، ويساعد على إبطاء الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

جوز الهند: الزيوت التي توجد في جوز الهند توفر مصدراً مغذياً فائقاً للطاقة؛ لأنه يتكون في المقام الأول من الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة، وهو نوع من الدهون التي تتحول إلى طاقة بسرعة وكفاءة، ويتمّ استخدام جوز الهند من الجسم لإنتاج الطاقة بدلاً من تخزينه على أنه دهون.

العدس: يساعد كما البقوليات الأخرى مثل حبوب الفاصوليا والحمص، على استقرار مستويات السكر في الدم، و يمد مستويات الطاقة الخاصة بك.

البيض: مصدر كبير للحديد والبروتين، كما أنه غني بطبيعة الحال بفيتامينات B التي هي المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة تستمر طوال اليوم.

0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail

Related Articles

ما العلاقة بين عقار تخفيض الوزن وانقطاع النفس...

يناير 2, 2025

هل حبوب زهرة الربيع المسائية تساعد على الحمل؟

ديسمبر 11, 2024

هذه أبرز المكملات الغذائية لكبار السّن

ديسمبر 5, 2024

بعد 50 عامًا… علاج جديد لنوبات الربو

نوفمبر 29, 2024

ما علاقة ضغط الدم المرتفع بمتلازمة كون؟

مارس 18, 2024

علاج يقضي على ورم الدماغ الخبيث في أيام

مارس 18, 2024

اكتشاف “جين واحد” يقي من الإصابة بالسمنة

فبراير 12, 2024

ما علاقة الحليب بالأمراض في الجسم؟

فبراير 7, 2024

مصاب بالسكتة الدماغية تحوّل لسانه إلى اللون “الأسود...

مارس 12, 2022

تلف الكبد مرتبط بهذا المكمل المهدئ

مارس 4, 2022

Keep in touch

Facebook

Posts Slider

من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

أغسطس 7, 2025

الذكاء الاصطناعي يخترق الموضة

يوليو 31, 2025

بين الجرأة والراحة… هذه أحدث صيحات الموضة للنساء

يوليو 31, 2025

طقوس تقدّسها الصينيات للحفاظ على جمالهنّ… تعرفي إليها

يوليو 31, 2025

“مصاصة دماء الأمازون” أم مغنية أوبرا… من هي...

يوليو 24, 2025

Popular Posts

  • 1

    تعيين سعودية أمينًا عامًا لمنظمة دولية

    نوفمبر 29, 2020
  • 2

    لماذا كانت جداتنا تدهنّ الطفل بزيت الزيتون؟

    يناير 11, 2022
  • 3

    من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

    أغسطس 7, 2025
  • 4

    ملكة النرويج الأولى من عامة الشعب

    سبتمبر 8, 2018
  • 5

    المجد لله في الأعالي وعلى الأرض السلام وبالناس المسرّة… عيد ميلاد مجيد

    ديسمبر 24, 2018
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

MindBrackets


العودة لأعلى
Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us