يحتاج أي شخص بعد الاستيقاظ من النوم إلى أطعمة غنية بالطاقة والفيتامينات تمد جسمه بالنشاط والحيوية، وللشعور براحة نفسية ومزاج جيد.
وقد نصح موقع Foodmatters الطبي، بـ5 أطعمة بداية اليوم لمنح الجسم الطاقة، وهي:
سمك السلمون: مصدر كبير من الطاقة توجد فيها الأحماض الدهنية “أوميجا 3″، التي هي مهمة لنشاط الدماغ والدورة الدموية، كما أنها أيضاً تحافظ على صحة القلب.
الموز: غني بالبوتاسيوم والفيتامينات B، يعد بمثابة إمدادات الفيتامينات والكربوهيدرات لجسمك، ويساعد على إبطاء الهضم والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
جوز الهند: الزيوت التي توجد في جوز الهند توفر مصدراً مغذياً فائقاً للطاقة؛ لأنه يتكون في المقام الأول من الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة، وهو نوع من الدهون التي تتحول إلى طاقة بسرعة وكفاءة، ويتمّ استخدام جوز الهند من الجسم لإنتاج الطاقة بدلاً من تخزينه على أنه دهون.
العدس: يساعد كما البقوليات الأخرى مثل حبوب الفاصوليا والحمص، على استقرار مستويات السكر في الدم، و يمد مستويات الطاقة الخاصة بك.
البيض: مصدر كبير للحديد والبروتين، كما أنه غني بطبيعة الحال بفيتامينات B التي هي المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة تستمر طوال اليوم.
