Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Quote
المرأة زهرة الربيع وفتنة الدنيا وروح الحياة

Kermalouki

Woman Magazine

  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Healthy كوني بصحة جيدة

هذه الفيتامينات تحميك من الاكتئاب والقلق

by Feminine Spirit January 29, 2018
January 29, 2018
هذه الفيتامينات تحميك من الاكتئاب والقلق

أكدت نتائج أبحاث عديدة إماكنية التغلب على الاكتئاب بالفيتامينات، خصوصا مع تزايد الأدلة على أن نقص أنواع معينة منها يرتبط بأعراض القلق واضطراب المزاج.

فإذا كنت تشعر ببعض أعراض الاكتئاب، يمكنك الاعتماد على مكملات الفيتامينات التالية للخروج من دائرة المشاعر السلبية:

فيتامين “د” : ليحصل الجسم على احتياجاته من “فيتامين د.” يتطلّب الأمر التعرّض المباشر للشمس وليس من وراء الزجاج لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. وفي كثير من الأحيان لا يحدث ذلك على الرغم من سطوع الشمس، نتيجة العمل في مكاتب مغلقة. ويلعب “فيتامين د.” دوراً هاماً في كل وظائف الجسم، ومنها وظائف الدماغ.

“فيتامين ب6”:  يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في وظائف الجسم وفي الجانب النفسي، خصوصا في ما يتعلّق بوظائف الأعصاب. ويوصي الأطباء بتناول مكملات “فيتامين ب6” للتغلب على الاكتئاب، وتحسين عملية حرق الدهون.

“فيتامين ب3”: يساعد “فيتامين ب3 ” إنتاج هرمون السيروتونين الذي يعزّز المشاعر الإيجابية والإحساس بالسعادة.

“فيتامين ب12”: يرتبط نقص هذا الفيتامين في الجسم بأعراض الاكتئاب. يوجد “فيتامين ب12” في اللحوم الحمراء وسمك المكاريل والبيض والأجبان.

“الفولات أو فيتامين ب9”:  من العناصر التي تسهم في بناء الخلايا الجديدة في الجسم، وإنتاج الجسم لهرمون السيروتونين.

“المغنيسيوم”: يساعد المغنيسيوم على تخفيف توتر العضلات والإمساك، وزيادة الإحساس بالاسترخاء.

“فيتامين سي”: تؤكد أبحاث عديدة العلاقة الوثيقة بين “فيتامين سي” وتحسين المزاج، وتوصي تقارير طبية بتناول مكملات الفيتامين لتخفيف القلق والاكتئاب.

الحديد: من أعراض نقص الحديد الصداع وتقلبات المزاج. ويعتبر نقص الحديد شائعاً بين النساء نتيجة نزيف الدورة الشهرية بنسبة 10 في المائة من النساء، بينما تبلغ نسبة نقص الحديد بين الرجال 2 في المائة.

“أوميغا3”: دهون “أوميغا3 ” من العناصر الضرورية لوظائف الدماغ، وتعزيز القدرات المعرفية والذاكرة، وتحفيف الاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية. توجد دهون “أوميغا3 ” في الأسماك الزيتية.

reference: وكالات

0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Related Articles

ما فوائد زيت السمك؟

March 18, 2021

من بينها الخبز الأبيض…هذه الأطعمة تضرّ كبد الإنسان

February 22, 2021

هذه الفاكهة تحمي من “كورونا”…ما هي؟

February 20, 2021

لعلاج حصوات الكلى…إعتمدي بدائل الأدوية  

February 15, 2021

دم الغزال مسحوق باهظ بفوائد خيالية…ماذا ينفع؟

February 11, 2021

للطحينية فوائد مذهلة…تعرفي إليها

February 10, 2021

ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميًا؟

February 10, 2021

ما علاقة اللحوم بـ”كورونا”؟

February 8, 2021

لحماية البشرة وتغذيتها…إليكِ فوائد عصير الجزر

February 8, 2021

خبير تغذية يكشف عن مضار الجبن

February 3, 2021

Follow Us

Feminine Spirit

Posts Slider

في عيد الفصح المجيد…كل عام والجميع بخير

Apr 3, 2021

وفاة الكاتبة المصرية نوال السعداوي

Mar 21, 2021

لماذا يحتفل العالم بعيد الأم في تواريخ مختلفة؟

Mar 21, 2021

ما فوائد زيت السمك؟

Mar 18, 2021

بالـ”فيديو”- من رمزٍ للقوة إلى علامةٍ للأنوثة… هذا...

Mar 18, 2021

Popular Posts

  • 1

    حبوب منع الحمل بعد سنّ الأربعين…هل هي أفضل وسيلة؟

    July 9, 2018
  • 2

    انعكاس شكلك في المرآة أجمل من الصورة… أيهما الأكثر صدقًا؟

    January 5, 2019
  • 3

    هذه هي صفات المرأة المثالية التي يتمنَّاها الرجل

    April 25, 2017
  • 4

    !الملائكة تتكلم…وهذه لغتهم المستخدمة

    January 5, 2019
  • 5

    هذه هي أفضل الطرق لإزالة رائحة العفن من الخشب بالمنزل

    July 11, 2017

Keep in touch

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest
  • Facebook

@2017 - Kermalouki. All Right Reserved, by MindBrackets


Back To Top