يعتبر التمر أفضل طعام لمتلازمة القولون العصبي، كما أنه مضاد للالتهابات ويساعد على تقليل التورّم.

وعند تناول 3 حبات منه يومياً فإنه يغني عن تناول مكملات الفيتامينات، إذ إنه يحتوي التمر على النحاس والبوتاسيوم والألياف والمنغنيز والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم، ومجموعة من فيتامينات ب هي: الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات وفيتامين أ وفيتامين ك.

لذلك ليس هناك حاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة إذا تناولت 3 تمرات كل يوم لأنها توفر المطلوب، كما يحتوي التمر على أنواع السكر المختلفة: السكروز والجلوكوز والفركتوز؛ ما يجعله من أفضل مصادر الطاقة السريعة للجسم.

ويمكن الاعتماد على تناول التمر يومياً لعلاج الإمساك ومشاكل الهضم الشائعة، مثل البواسير، ومتلازمة القولون العصبي، وبكتريا المعدة، وسرطان القولون.

وتحتوي الـ 3 تمرات على الكمية المطلوبة تقريباً من فيتامين ب6 لوظائف الدماغ وتحفيز مهارات التذكّر والتفكير، وتوفر توليفة معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور تركيبة من المغذيات تزيد صلابة العظام.