إذا كانت أظافركِ تؤلمك أو كنت تعانين من عدم نموّها، أو من بعض المشاكل الأخرى مثل البقع البيضاء، يجب أن تكثري من تناولك لنظام غذائي يحتوي على الفيتاميات A و  B والزنك…

خميرة البيرة: تُعتبر خميرة البيرة الغنية بالفينامينات B، الغذاء الأفضل للأظافر وللشعر، فهي تسمح لها بالحفاظ على صحة جيّدة.

إذا كانت أظافركِ تنكسر بسهولة أو رخوة أو لا تنمو بسرعة فاتبعي علاجًا يساعدها. تجدين خميرة البيرة على شكل برش تضفينه إلى الطعام، أو على شكل حبوب أو كبسولات تبتلعينها.

الزنك للبقع البيضاء: خلافا للفكرة الشائعة التي تقول إنّ البقع البيضاء على الأظافر تعني نقصًا في الكالسيوم، يبدو أنّ المشكلة مرتبطة بشكل خاصّ بالنقص في الزنك، والفيتامين A. لذلك، استهلكي المزيد من الحبوب الكاملة والسبانخ وثمار البحر وبذور دوار الشمس التي ستزوّدك بهذين العنصرين الغذائيين الهامّين.