للتمر منافع صحيّة عديدة، إذ يساهم في حسن سير وظائف الجسم وقد يساعد على الوقاية من بعض الأمراض. فتناول التمر بانتظام يقوي جهاز المناعة لديك ويمنحك الطاقة.

يتصف التمر بغناه بالألياف الغذائية التي تحسّن عملية الهضم، وبمحتواه من السكريات التي تزوّد بكمية كبيرة من الطاقة. هذه الفاكهة غنية بالمواد المغذية ويمكن استخدامها لعلاج مختلف الأمراض كفقر الدم على سبيل المثال. مع ذلك، إن كنت ممن يعانون من البدانة أو السكري، يُنصح بالغكتفاء بثلاث حبات في اليوم.

إليك منافع التمر:

1- مصدر غني بالحديد: التمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. يُشار إلى أنّ 100 غرام من الدم يحتوي على ما مقداره 0.90 من الحديد، أي 11 في المئة من الكمية الموصى بها يوميًا. للحديد دور أساسي في الجسم. فهو يسمح لجميع الخلايا بالتنفس ويضمن انتقال الاكسجين من الرئتين نحو باقي الأعضاء. يحتوي جسم الرجل البالغ على نحو 4 غرامات من الحديد، بينما يحتوي جسم المرأة على 2.5 غرام. لذلك، قد يكون لنقص الحديد آثار خطرة على الصحة.

2- صحة العينين: تضعف القدرة البصرية مع التقدم في العمر. التمر غني بمادتي “الزياكزانتين” و”اللوتين”. تُشكل هذه الأخيرة جزءًا أساسيًا من الصباغ الموجود في بقعة الشبكية في العين، بينما تساعد مادة “الزياكزنتين” في الحفاظ على البصر ومنع تردّيه.

3- الإسهال: التمر غني بالكالسيوم الفعال في الوقاية من الإسهال ومعالجته. هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية التي تحسّن عمل الجهاز الهضمي وتقوّي الامعاء. مع ذلك، التمر غني بالسكر، لذلك، يجب عدم تخطي العشر حبات في اليوم.

4- الإمساك:فضلا عن الإسهال، فإنّ التمر فعال في معالجة الإمساك، لاحتوائه على كمية كبية من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الامساك من خلال زيادة وزن البراز وتقليص مدة مرور الطعام داخل الامعاء الدقيقة.

5- خسارة الوزن: التمر غني بالسكريات التي تقي من الرغبة في تناول الأطعمة بين الوجبات وتسهيل عمل العضلات لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة. يساعد التمر أيضًا على الحفاظ على وزن مثالي لأنه يعطي إحساسًا بالشبع يدوم طويلا.

6- صحة القلب: التمر غني بمضادات الاكسدة التي تزيل تراكم الدهون في الجسم، ولا سيما على مستوى الشرايين. هذا وقد أثبتت إحدى الدراسات بأن تناول عصير الرمان والتمر بانتظام يقلل من تراكم الدهون على أسطحح الشرايين بنسبة 33 في المئة.

7- خفض ضغط الدم في الشرايين: من ضمن منافع التمر أيضًا، غناه بالبوتاسيوم واحتواؤه على على كمية قليلة من الصوديوم. أظهرت دراسات عديدة بأن التقليل منن تناول الملح (الصوديوم)  يساعد على خفض ضغط الدم في الشرايين. في المقابل، يساعد ارتفاع معدّل البوتاسيوم في الجسم أيضًا على خفض ضغط الدم الشرياني وتنظيمه. التمر غني أيضًا بالمنغنيزيوم الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية.

8- الحوادث الوعائية الدماغية: يساعد تنناول التمر بانتظام، بحسب الخبراء، على الحفاظ على ثبات الجهاز العصبي وذلك بفضل غناه بالبوتاسيوم. فقد أثبتت آخر الدراسات، بأن استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يُمكن أن تخفّض مخاطر الحوادث الوعائية الدماغية بنسبة 40 في المئة.

9- الدماغ: أظهرت مجلّة الطب الأميركية JAMA بأنّ التمر يحتوي على الفيتامين B6 الي يُحسّن أداء الدماغ ويساعد على تسجيل علامات أفضل في الإمتحانات.

10- التزويد بالطاقة: التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل “الفروكتوز” و”السكروز” و”الغلوكوز”، والتي تحفز جسمك وتمنحك الطاقة لبدء يومك بشكل جيّد.

استفيدي من تناول التمر ولا تترددي في تناوله.