تساعد الفيتامينات على تحصين الجسم من الجهد الكبير، ومن آثار المضادات الحيوية. ولكن، قبل تناول أي مكملات للفيتامينات التي ترفع مستويات الطاقة، عليك استشارة الطبيب.

في هذا السياق، لا بدّ من الإشارة إلى أهمّ الفيتامينات التي يمكنها أن تقلل الإحساس بالإرهاق والتعب، ومصادرها بكل بساطة الموارد الغذائية.

بداية، نشير إلى أنّ تناول الفيتامين B12 يُحسّن من عملية تحويل الكربوهيدرات إلى “جلوكوز”، وعند انخفاض مستوياته في الجسم تشعرين بقصر في النفس، والإرهاق والتعب، ووخز في أصابع القدمين واليدين. ويحدث هذا الانخفاض عادة عند تناول أي مضاد حيوي. ولزيادة مدخلات جسمك من فيتامين B12  يمكنك تناول: البيض، والحليب ومنتجاته، والأسماك.

أما الفيتامينD فيلعب أدوارًا حيوية في الجسم، مثل ضبط عمل 200 من الجينات الوراثية، وامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ودعم المناعة والتمثيل الغذائي. وفي حال انخفاض هذا الفيتامين في جسمك، ستشعرين  بوجع في العضلات، وانخفاض الطاقة، واضطرابات في النوم، وتقلّب المزاج، والدوخة. لزيادة كميته في جسمك تناولي السلمون، والأجبان، والبيض، ولا تنسي تخصيص الوقت للتعرّض المباشر إلى أشعة الشمس وليس من وراء زجاج.

أما بالنسبة إلى الفيتامين B5 فيقلّل من الإحساس بالتعب الناتج عن تناول أدوية عديدة، ومنها تلك التي تسبّب نوبة اكتئاب. ولكن، احذري من كثرة تناول هذا الفيتامين كي لا تعاني من الإسهال والدوخة وحرقة المعدة. ويوجد هذا الفيتامين في الحبوب الكاملة والبيض والعدس واللحوم الحمراء والألبان.