ترتبط اضطرابات الطعام بالحالة النفسية وتؤدي إلى فقدان الشهية، أم الشره المرضي. لذلك، هناك 5 نصائح نفسية لتحسين علاقتك بالطعام إذا كنت تعانين من أحد اضطرابات الطعام، بحسب موقع net doctor
– تناولي كل شيء باعتدال: لا تحرمي نفسك من تناول أي نوع من الطعام، فإذا منعت نفسك عن نوع من الطعام خوفًا من زيادة الوزن ستشعرين بالذنب إذا تناولتيه أو ترغبين في تناوله بشكل نهم، لأن الممنوع مرغوب. لذلك، تناولي كل أنواع الطعام ولكن بكمية مناسبة.
– استمعي لجسمك: يجب أن تستمعي لجسمك، فبالتأكيد سيخبرك أنك جائعة ومتى يجب أن تأكلي ومتى تشعرين بالشبع… تحتاجين للاستماع إلى رغبة جسدك لتناول الطعام من دون إصدار أحكامًا مسبقة على أنواع الطعام.
– ابتعدي عن تناول الطعام المرتبط بحالتك النفسية: تناولي الطعام عندما تكوني جائعة، لكن لا تأكلي إذا كنت تشعرين بالملل أو تشعرين بالحزن، بدلاً من ذلك، ابحثي عن طريقة أكثر فاعلية للتعامل مع مشاعرك بعيدًا عن الطعام.
– لا تتحدثي عن الطعام كثيرًا: الأشخاص المصابون باضطرابات الطعام، سواء أكانت متعلقة بالإفراط في تناول الطعام أو الامتناع عن الطعام يفكرون في طريقة الطعام أكثر من اللازم، لذلك يجب أن تنتبهي لطريقة تفكيرك في الطعام.
– توقفي عن المقارنة: تختلف احتياجاتك الغذائية وشكل جسمك عن الأشخاص ممن حولك، لذلك لا تقارني ما تأكلينه بأشخاص آخرين، واستمعي إلى ما يخبرك به جسمك والأهم من ذلك احترمي جسمك بتناول طعام صحي بالطريقة التي تناسب احتياجات جسدك.
