في ظل رتابة الحياة بين العمل عن بُعد في المنزل، وقلّة التواصل مع الآخرين، أصبحت كآبة الخريف واقعًا مستشريًا في الآونة الأخيرة.
ولتجاوز كل ذلك، إقترحت مجلة “غرازيا” الفرنسية الأسبوعية، جعل الفواكه والخضروات علاجًا لإكتئاب الخريف. وقدّمت المجلة خلطات تؤدي إلى نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. فالفيتامينات التي تحتوي عليها الخضروات والفواكه ستساعدك على إعادة بعض النشاط إلى حياتك.
ونصحت المجلة بالتركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين “ب” والتي تساهم في إنتاج الطاقة وتقوية المناعة والتكيف مع الإجهاد، بالإضافة إلى ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين “سي” والتي تقضي على التعب وتقوي الجهاز المناعي.
كما أوصت بتناول عصير مضاد للإكتئاب يتكوّن من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات “ب” والحديد وصبغة الـ”بيتا كاروتين”. وللحصول على عصير كهذا، نصحت المجلة بمزج مكوّنات اللائحة التالية، بإستعمال عنصر واحد من كل نوع:
كما إقترحت المجلة الفرنسية تناول كأس من عصير أخضر “ضد الكآبة”، بمزح المكوّنات التالية: خيارة وثلاثة من سيقان الكرفس واثنتان من أوراق السلق، حفنة من البقدونس، نصف تفاحة خضراء وليمونة واحدة.
