زيت السمك هو الدهون أو الزيوت التي يتم إستخراجها من أنسجة الأسماك الزيتية أو الذي يتم إنتاجه في بعض الأحيان من كبد الأسماك الأخرى. له فوائد مهمّة على الصحة، يُمكن إختصارها بالآتي:

صحة القلب: بحسب الدراسات، فإنّ الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك أو زيت السمك لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب.

خسارة الوزن: تساعد مكملات زيت السمك في تخفيف الوزن من خلال تقليل الدهون، تحسين عمليات الأيض وتحسين صحة القلب عند اقترانها مع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة.

إلتهاب المفاصل: يحتوي زيت السمك على تأثيرات قوية مضادة للإلتهابات، ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض الأمراض الإلتهابية وخصوصًا إلتهاب المفاصل الروماتويدي.

صحة العين: تعتمد العيون على دهون “أوميغا 3″، إذ إن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من “أوميغا 3″ لديهم خطر أكبر للإصابة بأمراض العين. وأشارت دراسة إلى قدرة الـ”أوميغا 3” الموجود في زيت السمك في المساعدة على إبطاء تقدم التنكس البقعي المتقدم.