حاربي التعب المستمر… بالـ”حديد”

أوردت مجلة “كوزموبوليتان” الألمانية أن التعب المستمر بدون أسباب واضحة ينذر بنقص الحديد في الجسم، إضافة إلى بعض أعراض الأخرى، مثل الصداع والدوار وضعف التركيز، إلى جانب بعض الأعراض الجمالية، مثل تقصف الشعر والأظافر وشحوب البشرة.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن نقص الحديد يهاجم خصوصا المرأة، بسبب الحيض أو خلال فترتي الحمل والرضاعة. كما أنه يهاجم الشباب في مرحلة المراهقة. إضافة إلى ذلك قد يرجع نقص الحديد في الجسم إلى الإفراط في شرب القهوة والشاي الأسود وتناول منتجات الدقيق الأبيض.
وينبغي استشارة الطبيب عند ملاحظة الأعراض سالفة الذكر لإجراء فحصوات للتحقق من نقص الحديد. ويمكن علاج نقص الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم والأسماك وصفار البيض والبقوليات، كالعدس وفول الصويا، والمكسرات، كاللوز والبندق وبذور القرع العسلي، والفواكه المجففة، كالمشمش والتمر، ورقائق الشوفان وحبوب الكينوا. كما يمكن اللجوء إلى تعاطي مكملات الحديد عند الضرورة.