يلجأ الجميع في فصل الشتاء إلى الإكثار من المشروبات الساخنة، خصوصًا الحساء الساخن، حتى تساعدهم على التدفئة والتغلب على أدوار الأنفلونزا. وهنا بعض أنواع الحساء التي تكون غنية بالمكونات الغذائية المفيدة والخصائص الدوائية التي تقي من الأمراض.
وعلى ذمة موقع “ديلي هيلث بوست dailyhealthpost، المعني بالشؤون الصحية، فإن تناول الحساء الذي يدخل في تكوينه البصل والتفاح معًا يكسب الجسم دفئًا كبيرًا، إضافة إلى خصائصه الدوائية التي تقاوم مرض السرطان.
وقد أجريت مجموعة من الدراسات العلمية على المكونات التي تدخل في تكوين هذا الحساء، حيث ثبت أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي من الاصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وتحتوي مكونات هذا الحساء على مضاد للأكسدة يسمى “كويرسيتين” quercetin الذي وصفته إحدى الدراسات العلمية بأنه يعرقل نمو الأورام، خصوصًا في مناطق الثدي والقولون والبرستاتا والمبيض والأمعاء والرئة.
كما أن البصل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. أما التفاح فهو غني بالألياف ومركبات الـ”فلافونويد” خصوصًا في القشر، ما يساعد على إرخاء الشرايين، فتناول كمية أكبر من التفاح يرتبط بانخفاض خطر كل مسببات الوفاة، بحسب الأطباء.
ويتكون حساء البصل والتفاح من بصلتين مقطعتين وملعقة من زيت الزيتون البكر وملعقة من الزبدة غير المالحة و4 ثمرات من التفاح وكوبين ونصف من خل التفاح وربع كوب من مرق الخضراوات وحصين ثوم مهروس وملح وفلفل حسب الحاجة.
تتم إذابة الزبدة والزيت في وعاء على نار متوسطة، ثم تتم إضافة البصل ويُقلى إلى أن يصبح لونه ذهبيًا مع التحريك المستمر، قبل إضافة قطع التفاح حيث يتم الطهي لمدة بين 2-3 دقائق. تتم إضافة عصير التفاح، مع رفع الحرارة حتى الغليان. وبعد حوالى 5 دقائق يتم إضافة الثوم ومرق الخضار. يُغلى المزيج ثم تقلل درجة النار إلى حرارة منخفضة ويُترك لمدة 30 دقيقة. توضع مكونات الحساء في الخلاط ويضاف الملح والتوابل حسب الرغبة.
وينصح خبراء التغذية بإضافة هذا الحساء إلى مائدتك يوميًا للشعور بالدفء أثناء ليالي الشتاء الباردة، وللوقاية من السرطان.
