أحدث المقالات
من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟
Kermalouki
Woman Magazine
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us
Be Healthy كوني بصحة جيدة

لاضطرابات الطعام…إليك هذه النصائح

كتبه Kermalouki فبراير 11, 2019
فبراير 11, 2019
لاضطرابات الطعام... إليك هذه النصائح
1.5K

ترتبط اضطرابات الطعام بالحالة النفسية وتؤدي إلى فقدان الشهية، أم الشره المرضي. لذلك، هناك 5 نصائح نفسية لتحسين علاقتك بالطعام إذا كنت تعانين من أحد اضطرابات الطعام، بحسب موقع net doctor

– تناولي كل شيء باعتدال: لا تحرمي نفسك من تناول أي نوع من الطعام، فإذا منعت نفسك عن نوع من الطعام خوفًا من زيادة الوزن ستشعرين بالذنب إذا تناولتيه أو ترغبين في تناوله بشكل نهم، لأن الممنوع مرغوب. لذلك، تناولي كل أنواع الطعام ولكن بكمية مناسبة.

– استمعي لجسمك: يجب أن تستمعي لجسمك، فبالتأكيد سيخبرك أنك جائعة ومتى يجب أن تأكلي ومتى تشعرين بالشبع… تحتاجين للاستماع إلى رغبة جسدك لتناول الطعام من دون إصدار أحكامًا مسبقة على أنواع الطعام.

– ابتعدي عن تناول الطعام المرتبط بحالتك النفسية: تناولي الطعام عندما تكوني جائعة، لكن لا تأكلي إذا كنت تشعرين بالملل أو تشعرين بالحزن، بدلاً من ذلك، ابحثي عن طريقة أكثر فاعلية للتعامل مع مشاعرك بعيدًا عن الطعام.

– لا تتحدثي عن الطعام كثيرًا: الأشخاص المصابون باضطرابات الطعام، سواء أكانت متعلقة بالإفراط في تناول الطعام أو الامتناع عن الطعام يفكرون في طريقة الطعام أكثر من اللازم، لذلك يجب أن تنتبهي لطريقة تفكيرك في الطعام.

– توقفي عن المقارنة: تختلف احتياجاتك الغذائية وشكل جسمك عن الأشخاص ممن حولك، لذلك لا تقارني ما تأكلينه بأشخاص آخرين، واستمعي إلى ما يخبرك به جسمك والأهم من ذلك احترمي جسمك بتناول طعام صحي بالطريقة التي تناسب احتياجات جسدك.

0 FacebookTwitterPinterestWhatsappTelegramEmail

Related Articles

ما العلاقة بين عقار تخفيض الوزن وانقطاع النفس...

يناير 2, 2025

هل حبوب زهرة الربيع المسائية تساعد على الحمل؟

ديسمبر 11, 2024

هذه أبرز المكملات الغذائية لكبار السّن

ديسمبر 5, 2024

بعد 50 عامًا… علاج جديد لنوبات الربو

نوفمبر 29, 2024

ما علاقة ضغط الدم المرتفع بمتلازمة كون؟

مارس 18, 2024

علاج يقضي على ورم الدماغ الخبيث في أيام

مارس 18, 2024

اكتشاف “جين واحد” يقي من الإصابة بالسمنة

فبراير 12, 2024

ما علاقة الحليب بالأمراض في الجسم؟

فبراير 7, 2024

مصاب بالسكتة الدماغية تحوّل لسانه إلى اللون “الأسود...

مارس 12, 2022

تلف الكبد مرتبط بهذا المكمل المهدئ

مارس 4, 2022

Keep in touch

Facebook

Posts Slider

من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

أغسطس 7, 2025

الذكاء الاصطناعي يخترق الموضة

يوليو 31, 2025

بين الجرأة والراحة… هذه أحدث صيحات الموضة للنساء

يوليو 31, 2025

طقوس تقدّسها الصينيات للحفاظ على جمالهنّ… تعرفي إليها

يوليو 31, 2025

“مصاصة دماء الأمازون” أم مغنية أوبرا… من هي...

يوليو 24, 2025

Popular Posts

  • 1

    ملكة النرويج الأولى من عامة الشعب

    سبتمبر 8, 2018
  • 2

    تعيين سعودية أمينًا عامًا لمنظمة دولية

    نوفمبر 29, 2020
  • 3

    لماذا كانت جداتنا تدهنّ الطفل بزيت الزيتون؟

    يناير 11, 2022
  • 4

    من هي الطبيبة الأولى في الولايات المتحدة؟

    أغسطس 7, 2025
  • 5

    المجد لله في الأعالي وعلى الأرض السلام وبالناس المسرّة… عيد ميلاد مجيد

    ديسمبر 24, 2018
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

MindBrackets


العودة لأعلى
Kermalouki
  • Home
  • Biography
  • About Us
  • Contact Us