يعدّ “فيتامين هـ” Vitamin Eمن الفيتامينات المهمّة والتي لها فوائد كثيرة؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، لذلك يُنصح بإدراجه في نظام الحياة اليومية سواء كان للاستخدام الخارجي أو تناوله على شكل مكملات غذائية.

ونشرت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي عبر “تويتر” إنفوجرافاً يتضمن أضرار نقص “فيتامين هـ” في الجسم، مبينةً في الوقت نفسه أن الاحتياج اليومي منه للرجال 4 ملجم، وللنساء 3 ملجم.

وبحسب الإنفوجراف فإن أضرار نقص “فيتامين هـ” كالآتي:

– اعتلال الأعصاب الطرفية.

– الرنح (فقد نظام الحركة).

– اعتلال شبكة العين.

– ضعف الجهاز المناعي.

ويمكن الحصول على “فيتامين هـ” من تناول الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين مثل الزهرة، والسبانخ، والبيض، وفول الصويا، والقمح، كما تعد المكسرات مصدراً غنياً بهِ وخصوصا اللوز، وبذور دوَّار الشمس، والزيتون، والفاصولياء، والأرز الأسمر.